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推奨ブラウザ Brave

しつこい広告が煩わしい
YouTube を見ている途中でいきなりCMに うんざり
そうお嘆きの貴兄にお勧めです

Brave は米国で開発されたブラウザ、広告とトラッカーをブロックする機能を標準装備しています。検索エンジンはGoogleを利用、Google Chrome 向けの拡張機能も使えます。
管理人は5年ほど使っていますが快適です。 一度お試しください。


ダウンロードはこちらから
https://brave.com/ja/download/


Brave (ウェブブラウザ) - Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/Brave_(%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%83%96%E3%83%96%E3%83%A9%E3%82%A6%E3%82%B6)


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【Windows 10・11】ブルーライトカットの設定方法！
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スマホやノートパソコンを使っていると失明する
http://www.asyura2.com/18/reki3/msg/342.html
http://www.asyura2.com/09/revival3/msg/903.html

吉野敏明 _ 白内障・緑内障・飛蚊症の原因は植物油
https://a111111.hatenablog.com/entry/2025/05/07/114829

失明したくなかったらルテインを含む野菜とカフェインレスコーヒーを摂ろう
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以下の記事の内容

2. クラシック音楽の名曲と歴史的名盤
3. 文部省唱歌と昭和の歌謡曲
4. フランシス・レイ
5. ポール・モーリア
6. レイモン・ルフェーヴル
7. ロシア民謡
8. メリー・ホプキン
9. ポール・マッカートニー
10. シセル・シルシェブー
11. エンニオ・モリコーネ Chi Mai
12. ヘンリー・マンシーニ ひまわり
13. テオ・アンゲロプロス + エレニ・カラインドルー
14. ジョゼフ・コズマ 『枯葉』
15. 哀愁のヨーロピアン・ジャズ
16. チャーリー・パーカー
17. ジャズの名曲
18. ギター名演集
19. 競馬
20. アメリカ映画
21. フランス映画
22. イタリア映画
23. ロシア映画
24. ドイツ映画
25. ポーランド映画
26. チェコ映画
27. ギリシャ映画
28. スウェーデン映画
29. デンマーク映画
30. スイス映画
31. スペイン映画
32. イギリス映画
33. ブラジル映画
34. 中国映画
35. 日本映画
36. 日本のテレビドラマ
37. 日本のアニメ
38. 日本のホラー
39. アダルト映画
40. 世界の画家・彫刻家
41. 日本の旅
42. 世界の旅
43. 登山

吉野敏明 _ 白内障・緑内障・飛蚊症の原因は植物油
https://a111111.hatenablog.com/entry/2025/05/07/114829

【衝撃】「暗いところでテレビを見ると目が悪くなる」は嘘！ 2025.08.11
暗い部屋でのテレビ視聴が引き起こす3つの悪影響
https://kaden-no-iroha.com/eizo-onkyo-kiki-85/

「暗いところでテレビを見ていると、目が悪くなるわよ！」

子どもの頃、親からこう注意された経験はありませんか？

まるで常識のように語り継がれてきたこの言葉。しかし、「本当にそうなの？何か科学的な根拠はあるの？」と疑問に思ったことがある方も多いのではないでしょうか。

実は、「暗いところでテレビを見ると目が悪くなる（視力が低下する）」という説に、直接的な医学的根拠はありません。

この記事では、なぜ「嘘」だと言えるのか、その理由を専門的な観点から分かりやすく解説します。

さらに、視力低下には繋がらなくても、目に良くない影響があるのは事実です。その本当の原因と、今日からすぐに実践できる目に優しいテレビの視聴方法まで、徹底的に掘り下げていきます。

この記事を読み終える頃には、長年の疑問がスッキリ解消し、安心してテレビを楽しめるようになっているはずです。


さっそく結論からお伝えします。

「暗いところでテレビを見ると視力が低下する」ということに、直接的な医学的・科学的根拠はありません。

これは多くの眼科医や専門家が指摘している事実です。

暗い場所で物を見ることが、近視や乱視を進行させる直接の原因になるというデータは、現在のところ存在しないのです。

「え、じゃあなんであんなに言われ続けてきたの？」と疑問に思いますよね。

それには、いくつかの理由が考えられます。

昔のブラウン管テレビは画面の光が強く、ちらつきも多かったため、目に負担がかかりやすかったという背景も、この説が広まった一因かもしれませんね。
なぜ「目が悪くなる」という噂が広まったのか？

この説が広く信じられてきた背景には、主に2つの理由があると考えられています。

目の疲れやすさからの誤解: 暗い部屋でテレビを見ると、目が非常に疲れやすくなります（この理由は後ほど詳しく解説します）。この「目の疲れ」が、いつの間にか「視力低下」と混同されて、「目が悪くなる」という表現で広まってしまったと考えられます。
しつけの一環として: 特に子どもに対して、「夜更かししないで早く寝てほしい」「テレビばかり見ていないでほしい」という親心から、しつけの言葉として使われてきた側面も大きいでしょう。「目が悪くなる」と言われれば、子どもは言うことを聞きやすいですよね。

このように、医学的根拠というよりは、体感的な疲れや生活習慣のしつけといった背景から広まった「言い伝え」のようなものだったのです。

目が悪くなるは嘘でも…暗い部屋でのテレビ視聴が引き起こす3つの悪影響

「なんだ、嘘だったのか！じゃあ、これからは気にせず暗い部屋でテレビを見よう！」と思った方、少し待ってください。

視力低下に直接結びつかないだけで、暗い部屋でのテレビ視聴が目に大きな負担をかけることは事実です。

ここでは、具体的にどのような悪影響があるのかを3つご紹介します。

1. 激しい目の疲れ（眼精疲労）

最も大きな影響が、眼精疲労（がんせいひろう）です。

私たちの目の「瞳孔（どうこう）」は、カメラの絞りのように、入ってくる光の量を調整しています。

明るい場所では瞳孔が小さくなり、暗い場所では大きくなります。

暗い部屋で明るいテレビ画面を見ると、目の前のテレビは「明るい」のに、周囲は「暗い」という矛盾した状況になります。

そのため、瞳孔は頻繁に大きさを変えようと働き続け、ピントを調節する筋肉（毛様体筋）が常に緊張状態に陥ります。

この筋肉疲労が、目のしょぼしょぼ感やかすみ、痛みといった症状を引き起こすのです。ひどい場合には、頭痛や肩こり、吐き気につながることもあります。

暗い場所での視聴は、目のピント調節機能を酷使させ、眼精疲労の直接的な原因になります。
2. ドライアイ

テレビ画面に集中していると、自然とまばたきの回数が減ってしまいます。

普段、私たちは1分間に約20〜30回まばたきをしていますが、画面に集中するとその回数が半分以下に減るとも言われています。

まばたきには、目の表面を涙で潤し、乾燥やゴミから守る大切な役割があります。

その回数が減ることで目が乾き、ドライアイを引き起こしやすくなるのです。

目がゴロゴロする、光がまぶしく感じるなどの症状があれば、ドライアイのサインかもしれません。

3. 睡眠の質の低下（ブルーライト）

テレビやスマートフォンなどの画面からは、「ブルーライト」という強いエネルギーを持つ光が発せられています。

このブルーライトを夜間に浴びると、睡眠を促すホルモンである「メラトニン」の分泌が抑制されてしまいます。

その結果、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりと、睡眠の質が低下する可能性があります。

特に寝る直前まで暗い部屋でテレビを見ていると、脳が「昼間だ」と勘違いしてしまい、体内時計が乱れる原因にもなります。

就寝前のテレビ視聴は、ブルーライトの影響で睡眠の質を低下させる恐れがあります。
【特に注意！】子どもの目への影響は？

大人でも負担がかかるのですから、目がまだ発達段階にある子どもはさらに注意が必要です。

子どもの目はピント調節機能が非常に高く、大人よりも無理がきいてしまいます。そのため、本人は疲れを自覚していなくても、目には相当な負担がかかっている場合があります。

「暗い部屋でテレビを見る」という行為が習慣化してしまうと、慢性的な眼精疲労や、それに伴う集中力の低下などを引き起こす可能性も考えられます。

視力低下に直接繋がらないからといって安心せず、子どものテレビ視聴環境には、大人がしっかりと気を配ってあげることが大切ですね。

【今日からできる！】目に優しいテレビの正しい見方5選

では、どうすれば目に負担をかけずにテレビを楽しめるのでしょうか？

難しいことはありません。今日からすぐに実践できる5つのポイントをご紹介します。

1. 部屋を明るくして見る

最も基本的で重要なポイントです。

テレビ画面の明るさと、周囲の明るさの差をなくすことが、目の負担を軽減する鍵です。

部屋の照明をつけ、できるだけ部屋全体を明るくしてテレビを見ましょう。

テレビの真上や背後から直接光が当たるのではなく、部屋全体をふんわりと照らす間接照明などを活用するのも非常におすすめです。

シアタールームのように少し暗くしたい場合でも、真っ暗はNGです。手元がハッキリ見える程度の明るさは確保してくださいね。
2. テレビから適切な距離をとる

テレビに近づきすぎると、その分、目の筋肉に力が入ってしまいます。

テレビの視聴には適切な距離があります。一般的に、テレビ画面の高さの約3倍が目安とされています。（※4Kテレビの場合は、高精細なため約1.5倍でも良いとされています）

例えば、高さが約60cmの50インチテレビなら、1.8mほど離れて見るのが理想的です。

また、見上げる・見下ろす姿勢も首や肩への負担になるため、目線が画面の中心か、やや下に来る高さにテレビを設置すると良いでしょう。

3. こまめに休憩をとる

長時間同じ距離を見続けることは、目の筋肉を凝り固まらせる原因になります。

1時間に1回、10〜15分程度の休憩を挟むように心がけましょう。

休憩中は、意識的に遠くの景色を眺めたり、目を閉じて休ませたりするのが効果的です。

蒸しタオルなどで目の周りを温めて血行を良くするのも、眼精疲労の回復に役立ちます。

休憩時間には、意識的に遠くを見ることがポイント。凝り固まった目の筋肉をほぐしてあげましょう。
4. 意識的にまばたきをする

ドライアイを防ぐために、意識してまばたきの回数を増やすことが大切です。

面白い番組に夢中になっている時こそ、「まばたき、まばたき…」と心の中でつぶやいてみましょう。

目が乾くと感じたら、目薬をさすのも良い方法です。

5. テレビの画質設定を見直す

最近のテレビには、画質を細かく設定できる機能がついています。

購入時の設定のままだと、明るすぎたり、色が鮮やかすぎたりすることがあります。

「明るさ」の項目を少し下げたり、映像モードを「シネマ」や「映画」モードに設定したりすると、光の刺激が和らぎます。

また、機種によっては「ブルーライトカットモード」や、部屋の明るさに合わせて画面の輝度を自動調整してくれる機能が搭載されているものもあります。ぜひ設定を見直してみてください。

最新テレビで目の負担を軽減！おすすめの機能とは？

「テレビを見る時間は譲れないけど、やっぱり目の疲れは気になる…」

そんな方には、最新のテレビに買い替えるという選択肢もおすすめです。

近年のテレビは画質が向上しているだけでなく、視聴者の目に配慮した様々な機能が搭載されています。

周囲の明るさに合わせて輝度を自動調整する機能
ブルーライトを低減するモード
ちらつきを抑えるフリッカーフリー技術

こうした機能を使えば、意識しなくても目に優しい環境でテレビを楽しむことができます。

もしテレビの買い替えを検討しているなら、画質やサイズだけでなく、こういった「目に優しい機能」にも注目してみてはいかがでしょうか。

どんなテレビを選べばいいか分からない…という方は、こちらの記事も参考にしてみてください。専門家が後悔しないテレビの選び方を徹底解説しています。

液晶テレビランキング！後悔しない選び方まで徹底解説

まとめ：正しい知識で目を守り、テレビライフを楽しもう！

今回は、「暗いところでテレビを見ると目が悪くなるのは嘘」というテーマについて、その理由と本当の目の影響、そして具体的な対策を解説しました。

最後に、この記事の重要なポイントを振り返ってみましょう。

「暗いところでテレビを見ると視力が低下する」に医学的根拠はない。
ただし、視力低下はしなくても、眼精疲労やドライアイ、睡眠の質の低下といった悪影響はある。
原因は、明るさの差による瞳孔の疲労や、ブルーライトの影響。
目に優しい視聴のコツは、「部屋を明るく」「距離をとる」「こまめな休憩」が三原則！

「目が悪くなる」は迷信だったとしても、 目に負担がかかることは事実です。

正しい知識を身につけ、少しだけ視聴環境に気を配ることで、目の健康を守りながら、これからも安心してテレビや映画、ゲームなどのエンターテイメントを楽しんでいきましょう。

今日からさっそく、部屋の電気をつけてテレビを見てみませんか？
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健康法
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吉野敏明 _ 戦後アメリカに強制された洋風の食事が日本人の病気の原因
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吉野敏明 _ 日本人が病気になる原因は小麦・砂糖・牛乳と植物油
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吉野敏明 _ 白内障・緑内障・飛蚊症の原因は植物油
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吉野敏明 _ 慢性鼻炎・花粉症・アトピー・関節リウマチの原因は小麦のグルテン
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リウマチとへバーデン結節の原因は小麦粉のグルテン
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吉野敏明 _ 鬱病・双極性障害・統合失調症・癲癇・パニック障害・適応障害の原因は小麦粉・植物油・乳製品・甘い物の4悪
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吉野敏明 _ チョコレート、ココア、コーヒー、オリーブ油は絶対に買ってはいけない
https://a111111.hatenablog.com/entry/2025/08/27/133326

市販のおにぎり は買ってはいけない
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吉野敏明 _ シャワーではなく浴槽に入らなければいけない理由
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吉野敏明 _ 夜間頻尿、高血圧と むくみ は水分の摂り過ぎが原因
1日に飲料から摂取すべき水分量は1.2L、この1.2Lを1日7～8回に分けてこまめに補給するのが良い。
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60歳を過ぎてアレ食べてる人は、確実に病気になって寝たきりの人生を送ります
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吉野敏明の甘い物抜きの食事療法より桑島靖子のハチミツ療法の方が正しい _ ハチミツは何を買えば良いのか？
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ロシアの紅茶の飲み方 _ コーヒー・紅茶には必ず蜂蜜か砂糖を入れて飲まないといけない
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黒砂糖を沢山食べるとすべての癌のリスクが40%低下する
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関節の痛み、しびれ、変形は糖不足と食事間隔の開き過ぎが原因
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カルシウムだけではダメ！骨ケアに ハチミツとコラーゲン
https://a111111.hatenablog.com/entry/2025/05/29/181027

タンパク質は卵を1日3個食べて摂るのが一番良い、魚と大豆食品からタンパク質を摂ってはいけない
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卵は1日3ケ、卵黄だけを生で食べるのが良い、卵白は食べてはいけない、安物の卵は買ってはいけない
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魚、特にイワシ、サバ等の青魚は絶対に食べてはいけない
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生野菜、トマト、ナッツ、アボカドは絶対に食べてはいけない
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ナッツや野菜の正しい食べ方
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ほうれん草、パセリ、レタスやブロッコリーに含まれるシュウ酸は茹でると半分に減る
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ブロッコリーの洗い方／茹で方
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ベールにつつまれた奈女沢温泉 _ 医者に見放された患者が最後に縋る奇跡の水とは
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由布院温泉は温泉に入いりに行く所ではなく、音楽を聴きに行く所です
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「死ぬ前に日本人にだけは…」月給３万円のベラルーシ女性が病気の父親を無理やり日本に連れてきて起こった奇跡の物語
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【なぜ報道されない？】日本で腎臓病が増加した本当の理由を話します。【知らないと後悔します】クレアチニンが安定し腎臓浄化する方法を現役医師が解説。
YouTube医療大学 【1日10分で聞いて学べる】2024/10/10
https://www.youtube.com/watch?v=D2uRBhts0Xg

【目次】（作成：marufg2322さん ）
1限 腎臓の機能 3:59
復習TIME 5:59
2限 SOSに最短で気づく方法5選
1〜3つ目 7:34
復習TIME 13:14
4〜5つ目&まとめ&番外編 14:20
復習TIME 21:26
3限 腎臓を強くする食事法4選 23:04
間違った食事法2選 34:29



【炎上覚悟】クレアチニンより、〇〇だけを見てください。【腎臓が弱っているサインと腎臓浄化の方法を教えます】【糖尿病】
YouTube医療大学 【1日10分で聞いて学べる】2025/04/19
https://www.youtube.com/watch?v=veFuSbmVlk0

【今回の目次】（作成：チコちゃんさん）
00:00はじめに
02:22腎機能の正しい見方
08:30復習Time
09:40腎機能の初期症状
11:44腎臓からのSOSサイン4選
19:03復習Time
20:19OK・NGな食べ物
25:11腎臓に優しい食事習慣4選
32:27復習Time
34:22おわりに



【放置危険】肝臓が壊れる寸前のサイン、こうなります。【テレビじゃ言えない】現役医師解説
YouTube医療大学 【1日10分で聞いて学べる】2025/07/11
https://www.youtube.com/watch?v=mCZeF-ItV-s

「沈黙の臓器」と呼ばれる肝臓。実は、壊れる寸前に危険なサインを発しています。
この動画では、現役医師が「手の赤み」「皮膚のかゆみ」「黄疸」など、見逃しがちな7つのSOSサインを徹底解説。
脂肪肝から肝硬変、肝臓がんへと進行する前に、早期発見するための知識をお伝えします。

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or --> citly.me/sVJSf
or --> 4ty.me/08yxs4
or --> tt.vg/fiJTt
or --> 7z.si/r9z9
or --> me2.kr/KBMgQ
or --> j1d.ca/_I
or --> put2.me/pwdcjb
or --> 74i.de/dekSToh
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60歳を過ぎてアレ食べてる人は、確実に病気になって寝たきりの人生を送ります
https://a111111.hatenablog.com/entry/2025/05/07/073451

吉野敏明の甘い物抜きの食事療法より桑島靖子のハチミツ療法の方が正しい _ ハチミツは何を買えば良いのか？
https://a111111.hatenablog.com/entry/2025/05/07/131705

吉野敏明 _ その食用油の選び方、間違っています。　体にいい油と悪い油とは？
https://www.youtube.com/watch?v=G77i1fKsOMQ
https://www.youtube.com/watch?v=G8SI4oiUvQ8

吉野敏明 _ 戦後アメリカに強制された洋風の食事が日本人の病気の原因
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=16850855


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吉野敏明 _ 白内障・緑内障・飛蚊症の原因は植物油
https://a111111.hatenablog.com/entry/2025/05/07/114829

植物性油と目の疾患の関係 悪い箇所だけでなく全体を診る！〜前編〜
吉野敏明チャンネル〜日本の病を治す〜 2024/10/12
https://www.youtube.com/watch?v=KCN90XwMi-4

0:00 はじめに
0:25 病気は全身で診る
6:24 他の疾患を治す重要性



植物性油と目の疾患の関係 職を正して病を治す！根本除去が重要！〜後編〜
吉野敏明チャンネル〜日本の病を治す〜 2024/10/13
https://www.youtube.com/watch?v=xE6xMslvfPk

0:00 はじめに
0:29 歯科治療で眼を治す
5:00 植物性の油を止める！
8:59 保健指導で原因を知る
12:44 食を正して病気を治す


若年性白内障が激増中、その原因は一体何か？　四毒と目の疾患を解説します
吉野敏明チャンネル〜日本の病を治す〜
https://www.youtube.com/watch?v=jx8gCYI8YQs

40代50代から発症倍増！ 白内障になる食べ物３選
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=14088957

緑内障・白内障を悪化させない方法
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=14012551

失明したくなかったらルテインを含む野菜とカフェインレスコーヒーを摂ろう
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=16843986

眼に効く温泉
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=14012031

ドライアイは眼を温めれば治る
http://www.asyura2.com/20/reki5/msg/1280.html

目の病気、飛蚊症
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=14078546

飛蚊症レーザー手術の真実
http://www.asyura2.com/20/reki5/msg/164.html

味の素(グルタミン酸ナトリウム)を使うと緑内障になる
http://www.asyura2.com/20/reki5/msg/765.html


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スマホやノートパソコンを使っていると失明する
http://www.asyura2.com/18/reki3/msg/342.html
http://www.asyura2.com/09/revival3/msg/903.html

赤色の光を浴びると血糖値が改善する！糖尿病・血圧上昇・癌リスク抑制
Dr Ishiguro 2024/03/07
https://www.youtube.com/watch?v=iAgz7Rpa7Ts



パソコン４時間以上の使用は注意
眼科医 平松類
https://www.youtube.com/watch?v=nYL34v29jjk

スマホ毎日使うと目がこうなります！
眼科医 平松類
https://www.youtube.com/watch?v=C1lwAdzcmgE

スマホを３０分以上使うと眼圧が上がる事実、どういう使い方が特に悪い？緑内障の人は注意～海外の研究から～
眼科医 平松類
https://www.youtube.com/watch?v=akdUzVu-0LQ

４時間パソコン・スマホを使うなら気を付けるべき事、対処法とは？近視や緑内障に
眼科医 平松類
https://www.youtube.com/watch?v=8gjYVuxh6LE

眼科医 平松類 - YouTube
https://www.youtube.com/@hiramatsurui/playlists
https://www.youtube.com/@hiramatsurui/videos
https://www.youtube.com/@user-nq1vx1kz3k/playlists


失明したくなかったらルテインを含む野菜とカフェインレスコーヒーを摂ろう
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=16843986


眼圧７上がる水の飲み方！緑内障なら知っておくべき
眼科医平松類
https://www.youtube.com/watch?v=kMb0reJyyCs


【ブルーベリーを超えた!?】「コレだけ食っときゃ目が若返って視力が爆上がり！一生視力を失わない神食品」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
本要約チャンネル【毎日19時更新】2024/06/02
https://www.youtube.com/watch?v=ziEMTiuJf9Y

▼【目次】
0:28 １限 ブルーベリーを超えた！？コレだけ食っときゃ目が若返り一生視力を失わない神食品
37:20 ２限 眼圧を上げるな！失明しないために２度とやってはいけない行動を暴露します



スマホやPCのブルーライトは超危険！目の細胞死滅で失明の恐れも　すぐできる予防法
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20150602-00010002-bjournal-soci&pos=3

「電車内はスマートフォン（スマホ）を見ている人だらけ」「スマホを歩きながら見ている」などという光景はごく当たり前になり、なかにはスマホと顔の間が10cmくらいしか空いていない人も見受けられます。「これでは目を悪くしてしまう」と注意を促す声が大きくなってきました。

　目に悪影響を与える要因としては、ブルーライト（青色光）が指摘されています。ブルーライトはノーベル賞で有名になった青色LEDが出す光だと説明すれば、理解されやすいでしょう。ブルーライトはスマホやパソコンのバックライトに使われていますし、白色LEDにも使われています。

　ブルーライトは目に見える光の中では最も波長が短いため、エネルギーが強いので、目の奥の網膜にまで届いてしまいます。紫外線はブルーライトよりも波長が短くパワーは強いですが、実は角膜や水晶体にブロックされる特性があるのです。ブルーライトが網膜とその中心部の黄斑に届くと活性酸素が発生し、それによって細胞は死滅していくことで加齢黄斑変性症発症の原因になります。

　加齢黄斑変性症はアメリカでは中途失明原因の第1位、日本では第4位で、今後増えると推測されています。網膜の中心部にあって視覚に最も大事な黄斑に障害が起こる疾患で、視野の中心がゆがんだり暗くなったりして見えにくくなり、最悪の場合は失明に至ります。治療法としては「抗血管新生薬療法」「光線力学療法」「レーザー治療」などが行われており、進行したケースではiPS細胞による治療に大きな期待がかかっている状況です。

　このままブルーライトの影響を受け続けると、現在では70歳以上で増えてくる疾患なのに、40～50代で発症する人が増加する可能性もあると推測されています。

　現時点では、個人がそれぞれ次のような予防的対処を心がける以外にはありません。

（1）スマホは少なくとも顔から40cmは離して使う
（2）スマホのバックライトの明るさは半分以下にして使う
（3）パソコンからもブルーライトは出ているが少ないので、パソコンでできる作業はパソコンで行う
（4）ブルーライトカットメガネ、画面の保護フィルムなどを活用する
（5）ホウレン草など緑黄色野菜を十分に食し、抗酸化物質「ルテイン」をしっかり摂取する。ルテインは黄斑に集まりやすく、ブルーライトを吸収する。
（文＝松井宏夫／医学ジャーナリスト）
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20150602-00010002-bjournal-soci&pos=3


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【Windows 10・11】ブルーライトカットの設定方法！
https://www.pcwrap.com/blog/nightmode-2#:~:text=%E5%A4%9C%E9%96%93%E3%83%A2%E3%83%BC%E3%83%89%E3%82%92%E8%A8%AD%E5%AE%9A%E3%81%99%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95%201%20%E3%80%8C%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%88%E3%80%8D%E3%83%9C%E3%82%BF%E3%83%B3%E2%86%92%E3%80%8C%E8%A8%AD%E5%AE%9A%E3%80%8D%E3%81%AE%E9%A0%86%E3%81%AB%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%83%E3%82%AF%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82%202%20%E3%80%8C%E8%A8%AD%E5%AE%9A%E3%80%8D%E3%81%8C%E8%A1%A8%E7%A4%BA%E3%81%95%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%80%8C%E3%82%B7%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%A0%E3%80%8D%E3%82%92%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%83%E3%82%AF%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%99%203%20%E3%80%8C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%80%8D%E3%82%92%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%83%E3%82%AF%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82%204,6%20%E3%80%8C%E5%A4%9C%E9%96%93%E3%83%A2%E3%83%BC%E3%83%89%E3%81%AE%E8%A8%AD%E5%AE%9A%E3%80%8D%E3%81%A8%E8%A1%A8%E7%A4%BA%E3%81%95%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%A7%E8%A1%A8%E7%A4%BA%E3%81%95%E3%82%8C%E3%81%9F%E9%A0%85%E7%9B%AE%E3%82%92%E3%81%8A%E5%A5%BD%E3%81%BF%E3%81%A7%E8%A8%AD%E5%AE%9A%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82%20...%207%20%E3%82%B9%E3%82%B1%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%81%AE%E8%A8%AD%E5%AE%9A%20...%208%20%E8%A8%AD%E5%AE%9A%E5%BE%8C%E3%80%81%E3%80%8C%C3%97%E3%80%8D%E3%83%9C%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%82%92%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%83%E3%82%AF%E3%81%97%E7%94%BB%E9%9D%A2%E3%82%92%E9%96%89%E3%81%98%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

パソコンのディスプレイからはブルーライトが発生しており、長時間使用し続けると目への負担が
大きくなるといわれています。
Windows 10 / 11には、このブルーライトの発光を抑えて目への負担を軽減することができる
「夜間モード」が搭載されています。

今回は夜間モードに設定するメリット、OS別に夜間モードの設定方法を紹介します。
目次

ブルーライトとは？
「疲れ目の対策に、パソコンのブルーライトをカットする」などと聞いた事はありませんか？
一般的にパソコンのディスプレイは「バックライト」と呼ばれるLEDなどの光源を使って、液晶
パネルを発光させることでパソコンの画面表示をしています。
ユーザーの目には、パソコンのディスプレイの液晶パネルを透過したバックライトの光が見えていることになります。
ディスプレイから出る光はさまざまな色がありますが「ブルーライト」は文字通り
「青色を含んだ光」を意味します。
そしてバックライトの光に含まれる「一部の青色の光の成分」がブルーライトとなります。
パソコンのブルーライトは、可視光線（目に見える光）の中で最もエネルギーが強く網膜に負担を
かけ、睡眠にも影響があるともいわれています。

夜間モードを設定するメリット
夜間モードに設定することでブルーライトが少ない色合いになってくれるため、
目が疲れにくくなることや寝る前までパソコンで作業していても、眠りを妨げにくくなるといった
効果があるといわれています。
例えば、長時間パソコンを使い続けていて目の疲れが気になっている人や、なかなか作業が終わらずに深夜までパソコンを使用している人は、夜間モードにしておくことで目の疲れや寝つきが
悪くなるといった不調の軽減が期待できます。
ただし、夜間モードにすると本来画面に表示される色合いと比べて、暖かい色合いになります。
実際の色合いとは異なってしまうので、例えば動画編集や画像のデザインといった繊細な色合いを
表現する作業をおこなう際は、夜間モードをオフにして作業することをおすすめします。

※夜間モードという名称が付いていますが設定さえすれば時間帯を問わず夜間モードにしておくことができます。

夜間モードを設定する方法
Windows 10 11で夜間モードを有効にすると、暖色系の色で画面が表示されるようになり
ブルーライトの発光を抑えることができます。

Windows 10 の場合
「スタート」ボタン→「設定」の順にクリックします。

「設定」が表示されるので「システム」をクリックします
「ディスプレイ」をクリックします。

「夜間モード」ボタンをクリックして「オン」または「オフ」に設定します。
↳夜間モードを利用する場合は「オン」にします。
↳夜間モードを利用しない場合は「オフ」にします。
※「オフ」にした場合、以上で手順は終了です。「✕」ボタンをクリックし、画面を閉じます。
「夜間モードの設定」をクリックします。

「夜間モードの設定」と表示されるので表示された項目をお好みで設定します。
↳「今すぐ有効にする」ボタン / 「今すぐオフにする」ボタン
夜間モードをすぐに有効 / 無効したい場合にクリックします。
↳「強さ」または「色温度」
つまみを調整し、お好みの「強さ」または「色温度」に設定します。

スケジュールの設定
↳毎日決まった時間に夜間モードに設定したいときは「オン」に設定します。
「オン」にすると、スケジュールが表示されるので、お好みに設定します。

設定後、「×」ボタンをクリックし画面を閉じます。
Windows 11 の場合
「スタート」ボタン→「設定」の順にクリックします。

「設定(システム)」が表示されますので「ディスプレイ」をクリックします。

「夜間モード」のスイッチをクリックして「オン」または「オフ」に設定します。
↳夜間モードを利用する場合は「オン」にします。
↳夜間モードを利用しない場合は「オフ」にします。
※「オフ」にした場合、以上で手順は終了です。「✕」ボタンをクリックし、画面を閉じます。
「夜間モード」のスイッチの右側にある「＞」をクリックします。
夜間モードの設定です。1.ここでも夜間モードの [オン/オフ] を切り替えることができます。
2.[強さ] を設定することもできます。 ↳スライドバーを右（→）にスライドすると、暖色が強くなります（画面が赤くなります）
↳スライドバーを左（←）にスライドすると、暖色が弱くなります（画面が青くなります）
自動で夜間モードを設定する（スケジュール）
スケジュールを設定する事で、自動で夜間モードの[オン/オフ]を切り替える事ができます。
1.夜間モードのスケジュールを[オン]にしましょう。
2.スケジュールを設定しましょう。
↳日没から朝まで
日没になると[夜間モードがオン]になり、朝になると[夜間モードがオフ]になります。
↳時間の指定
[時間の指定] を選択すると、夜間モードが [オン/オフ] になる時間を設定することができます。
クイック設定から夜間モードを設定する場合
Windows 10の場合
画面右下の(アクション センター)をクリックし、「夜間モード」をクリックします。
オン・オフを切り替えられます。
　
Windows 11の場合
画面右下の(アクション センター)をクリックし、「夜間モード」をクリックします。
オン・オフを切り替えられます。
　
まとめ
ディスプレイから発せられるブルーライトを長時間見続けてしまうと、疲れ目が生じてくるだけ
でなく、寝つきが悪くなる原因にもなるといわれています。
Windows 10 / 11には、ブルーライトの発光を抑える機能である夜間モードが搭載されています。
スタートメニューから簡単に設定できるので、普段からパソコンを使って作業していて目の疲れや
寝つきが悪いといった悩みを抱えている方は、ブルーライトに対するケアの一環として利用してみてはいかがでしょうか。
https://www.pcwrap.com/blog/nightmode-2#:~:text=%E5%A4%9C%E9%96%93%E3%83%A2%E3%83%BC%E3%83%89%E3%82%92%E8%A8%AD%E5%AE%9A%E3%81%99%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95%201%20%E3%80%8C%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%88%E3%80%8D%E3%83%9C%E3%82%BF%E3%83%B3%E2%86%92%E3%80%8C%E8%A8%AD%E5%AE%9A%E3%80%8D%E3%81%AE%E9%A0%86%E3%81%AB%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%83%E3%82%AF%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82%202%20%E3%80%8C%E8%A8%AD%E5%AE%9A%E3%80%8D%E3%81%8C%E8%A1%A8%E7%A4%BA%E3%81%95%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%80%8C%E3%82%B7%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%A0%E3%80%8D%E3%82%92%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%83%E3%82%AF%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%99%203%20%E3%80%8C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%80%8D%E3%82%92%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%83%E3%82%AF%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82%204,6%20%E3%80%8C%E5%A4%9C%E9%96%93%E3%83%A2%E3%83%BC%E3%83%89%E3%81%AE%E8%A8%AD%E5%AE%9A%E3%80%8D%E3%81%A8%E8%A1%A8%E7%A4%BA%E3%81%95%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%A7%E8%A1%A8%E7%A4%BA%E3%81%95%E3%82%8C%E3%81%9F%E9%A0%85%E7%9B%AE%E3%82%92%E3%81%8A%E5%A5%BD%E3%81%BF%E3%81%A7%E8%A8%AD%E5%AE%9A%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82%20...%207%20%E3%82%B9%E3%82%B1%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%81%AE%E8%A8%AD%E5%AE%9A%20...%208%20%E8%A8%AD%E5%AE%9A%E5%BE%8C%E3%80%81%E3%80%8C%C3%97%E3%80%8D%E3%83%9C%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%82%92%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%83%E3%82%AF%E3%81%97%E7%94%BB%E9%9D%A2%E3%82%92%E9%96%89%E3%81%98%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

【言ってはいけない】ブルーライトカット眼鏡の真実
眼科医平松類 2024/12/26
https://www.youtube.com/watch?v=kjGsqDJikjY

0:27: ブルーライトのメガネに関する勘違いや議論があることが明らかになった。青色の光が目に悪影響を及ぼす可能性がある。
0:27: ブルーライトはスマホやパソコンから出る光ではなく、青色の光である
3:45: 青色の光は目のダメージを引き起こす可能性がある
4:10: ブルーライトをカットするメガネは青色をカットしているため、青色が目に悪影響を及ぼす可能性がある
4:30: 青色の光はエネルギーが強く、目には良くない
4:53: 青色カットメガネの効果について、ブルーライトカットの重要性、白内障手術時の黄色いレンズの役割、ブルーライトカットレンズの実際の効果について解説されている。
4:53: 青色カットメガネはブルーライトカットの重要性を考慮している
5:17: 白内障手術時に黄色いレンズが青をカットする役割がある
5:50: ブルーライトカットレンズは実際には100%カットしていない場合が多い
6:06: ブルーライトカットのレンズを入れた患者とそうでない患者の視力差についての研究結果が示されている
7:41: ブルーライトカットメガネの効果について、意味があるかどうかについて検討されている
8:15: ブルーライトは目にダメージを与える可能性があるため、カットすることが推奨されている
8:57: メガネ屋さんがブルーライトカットの重要性を宣伝している
09:17: ブルーライトカットメガネの効果や影響について、医者の視点から解説されている。
09:17: ブルーライトカットメガネは、目に良いという打ち出しで販売促進が図られる
10:40: ブルーライトの影響により、睡眠障害の改善に効果がある可能性がある
10:49: ブルーライトを浴びることでメラトニンの分泌が促進され、睡眠の質が向上する可能性がある
12:08: 子供にとっては光の取り扱いが重要で、バイオレットライトやレッドライトも睡眠に影響を与える可能性がある
12:50: バイオレットライトやレッドライトの取り扱いについては意見が分かれており、どちらが良いかは不明
13:06: 青色光をカットする際に他の色光も影響を受ける可能性があり、バランスが難しい
13:23: ブルーライトカット製品に関する意見の分かれや裏事情が明らかになる。
13:23: ブルーライトカット製品の倫理的側面について議論がある
14:11: 医者の間でもブルーライトカット製品に対する意見が分かれている
14:19: ブルーライトカットメガネが小学校に寄付され、議論を巻き起こす
15:06: 一部の学会はブルーライトカット製品を推奨しない声明を出している
16:23: スマホのブルーライトカットモードの効果について海外研究で検証される
17:07: ナイトシフト機能の有用性について医者の意見が示唆される
17:40: ブルーライトカット製品の使用に対する意見はまだ一致していない
17:49: 眼科学会とメガネ屋の裏事情についての噂がある。ブルーライトカットについては子供には特に必要性を感じないが、大人にはメリットがあると考えられる。ルテインの摂取やサングラスの利用も有益である。
17:49: 眼科学会とメガネ屋の裏事情についての噂がある
18:36: 子供にはブルーライトカットの必要性を感じないが、大人にはメリットがある
19:03: 視力疾患の発症リスクを減らすためにも注意が必要
19:46: ルテインの摂取が有益である
20:18: サングラスの利用が推奨される
20:32: 紫外線に関しては注意が必要
20:55: 視力疾患のリスクを減らすためには、ルテインの摂取やサングラスの利用が有益である

【衝撃】「暗いところでテレビを見ると目が悪くなる」は嘘！ 2025.08.11
暗い部屋でのテレビ視聴が引き起こす3つの悪影響
https://kaden-no-iroha.com/eizo-onkyo-kiki-85/

「暗いところでテレビを見ていると、目が悪くなるわよ！」

子どもの頃、親からこう注意された経験はありませんか？

まるで常識のように語り継がれてきたこの言葉。しかし、「本当にそうなの？何か科学的な根拠はあるの？」と疑問に思ったことがある方も多いのではないでしょうか。

実は、「暗いところでテレビを見ると目が悪くなる（視力が低下する）」という説に、直接的な医学的根拠はありません。

この記事では、なぜ「嘘」だと言えるのか、その理由を専門的な観点から分かりやすく解説します。

さらに、視力低下には繋がらなくても、目に良くない影響があるのは事実です。その本当の原因と、今日からすぐに実践できる目に優しいテレビの視聴方法まで、徹底的に掘り下げていきます。

この記事を読み終える頃には、長年の疑問がスッキリ解消し、安心してテレビを楽しめるようになっているはずです。


さっそく結論からお伝えします。

「暗いところでテレビを見ると視力が低下する」ということに、直接的な医学的・科学的根拠はありません。

これは多くの眼科医や専門家が指摘している事実です。

暗い場所で物を見ることが、近視や乱視を進行させる直接の原因になるというデータは、現在のところ存在しないのです。

「え、じゃあなんであんなに言われ続けてきたの？」と疑問に思いますよね。

それには、いくつかの理由が考えられます。

昔のブラウン管テレビは画面の光が強く、ちらつきも多かったため、目に負担がかかりやすかったという背景も、この説が広まった一因かもしれませんね。
なぜ「目が悪くなる」という噂が広まったのか？

この説が広く信じられてきた背景には、主に2つの理由があると考えられています。

目の疲れやすさからの誤解: 暗い部屋でテレビを見ると、目が非常に疲れやすくなります（この理由は後ほど詳しく解説します）。この「目の疲れ」が、いつの間にか「視力低下」と混同されて、「目が悪くなる」という表現で広まってしまったと考えられます。
しつけの一環として: 特に子どもに対して、「夜更かししないで早く寝てほしい」「テレビばかり見ていないでほしい」という親心から、しつけの言葉として使われてきた側面も大きいでしょう。「目が悪くなる」と言われれば、子どもは言うことを聞きやすいですよね。

このように、医学的根拠というよりは、体感的な疲れや生活習慣のしつけといった背景から広まった「言い伝え」のようなものだったのです。

目が悪くなるは嘘でも…暗い部屋でのテレビ視聴が引き起こす3つの悪影響

「なんだ、嘘だったのか！じゃあ、これからは気にせず暗い部屋でテレビを見よう！」と思った方、少し待ってください。

視力低下に直接結びつかないだけで、暗い部屋でのテレビ視聴が目に大きな負担をかけることは事実です。

ここでは、具体的にどのような悪影響があるのかを3つご紹介します。

1. 激しい目の疲れ（眼精疲労）

最も大きな影響が、眼精疲労（がんせいひろう）です。

私たちの目の「瞳孔（どうこう）」は、カメラの絞りのように、入ってくる光の量を調整しています。

明るい場所では瞳孔が小さくなり、暗い場所では大きくなります。

暗い部屋で明るいテレビ画面を見ると、目の前のテレビは「明るい」のに、周囲は「暗い」という矛盾した状況になります。

そのため、瞳孔は頻繁に大きさを変えようと働き続け、ピントを調節する筋肉（毛様体筋）が常に緊張状態に陥ります。

この筋肉疲労が、目のしょぼしょぼ感やかすみ、痛みといった症状を引き起こすのです。ひどい場合には、頭痛や肩こり、吐き気につながることもあります。

暗い場所での視聴は、目のピント調節機能を酷使させ、眼精疲労の直接的な原因になります。
2. ドライアイ

テレビ画面に集中していると、自然とまばたきの回数が減ってしまいます。

普段、私たちは1分間に約20〜30回まばたきをしていますが、画面に集中するとその回数が半分以下に減るとも言われています。

まばたきには、目の表面を涙で潤し、乾燥やゴミから守る大切な役割があります。

その回数が減ることで目が乾き、ドライアイを引き起こしやすくなるのです。

目がゴロゴロする、光がまぶしく感じるなどの症状があれば、ドライアイのサインかもしれません。

3. 睡眠の質の低下（ブルーライト）

テレビやスマートフォンなどの画面からは、「ブルーライト」という強いエネルギーを持つ光が発せられています。

このブルーライトを夜間に浴びると、睡眠を促すホルモンである「メラトニン」の分泌が抑制されてしまいます。

その結果、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりと、睡眠の質が低下する可能性があります。

特に寝る直前まで暗い部屋でテレビを見ていると、脳が「昼間だ」と勘違いしてしまい、体内時計が乱れる原因にもなります。

就寝前のテレビ視聴は、ブルーライトの影響で睡眠の質を低下させる恐れがあります。
【特に注意！】子どもの目への影響は？

大人でも負担がかかるのですから、目がまだ発達段階にある子どもはさらに注意が必要です。

子どもの目はピント調節機能が非常に高く、大人よりも無理がきいてしまいます。そのため、本人は疲れを自覚していなくても、目には相当な負担がかかっている場合があります。

「暗い部屋でテレビを見る」という行為が習慣化してしまうと、慢性的な眼精疲労や、それに伴う集中力の低下などを引き起こす可能性も考えられます。

視力低下に直接繋がらないからといって安心せず、子どものテレビ視聴環境には、大人がしっかりと気を配ってあげることが大切ですね。

【今日からできる！】目に優しいテレビの正しい見方5選

では、どうすれば目に負担をかけずにテレビを楽しめるのでしょうか？

難しいことはありません。今日からすぐに実践できる5つのポイントをご紹介します。

1. 部屋を明るくして見る

最も基本的で重要なポイントです。

テレビ画面の明るさと、周囲の明るさの差をなくすことが、目の負担を軽減する鍵です。

部屋の照明をつけ、できるだけ部屋全体を明るくしてテレビを見ましょう。

テレビの真上や背後から直接光が当たるのではなく、部屋全体をふんわりと照らす間接照明などを活用するのも非常におすすめです。

シアタールームのように少し暗くしたい場合でも、真っ暗はNGです。手元がハッキリ見える程度の明るさは確保してくださいね。
2. テレビから適切な距離をとる

テレビに近づきすぎると、その分、目の筋肉に力が入ってしまいます。

テレビの視聴には適切な距離があります。一般的に、テレビ画面の高さの約3倍が目安とされています。（※4Kテレビの場合は、高精細なため約1.5倍でも良いとされています）

例えば、高さが約60cmの50インチテレビなら、1.8mほど離れて見るのが理想的です。

また、見上げる・見下ろす姿勢も首や肩への負担になるため、目線が画面の中心か、やや下に来る高さにテレビを設置すると良いでしょう。

3. こまめに休憩をとる

長時間同じ距離を見続けることは、目の筋肉を凝り固まらせる原因になります。

1時間に1回、10〜15分程度の休憩を挟むように心がけましょう。

休憩中は、意識的に遠くの景色を眺めたり、目を閉じて休ませたりするのが効果的です。

蒸しタオルなどで目の周りを温めて血行を良くするのも、眼精疲労の回復に役立ちます。

休憩時間には、意識的に遠くを見ることがポイント。凝り固まった目の筋肉をほぐしてあげましょう。
4. 意識的にまばたきをする

ドライアイを防ぐために、意識してまばたきの回数を増やすことが大切です。

面白い番組に夢中になっている時こそ、「まばたき、まばたき…」と心の中でつぶやいてみましょう。

目が乾くと感じたら、目薬をさすのも良い方法です。

5. テレビの画質設定を見直す

最近のテレビには、画質を細かく設定できる機能がついています。

購入時の設定のままだと、明るすぎたり、色が鮮やかすぎたりすることがあります。

「明るさ」の項目を少し下げたり、映像モードを「シネマ」や「映画」モードに設定したりすると、光の刺激が和らぎます。

また、機種によっては「ブルーライトカットモード」や、部屋の明るさに合わせて画面の輝度を自動調整してくれる機能が搭載されているものもあります。ぜひ設定を見直してみてください。

最新テレビで目の負担を軽減！おすすめの機能とは？

「テレビを見る時間は譲れないけど、やっぱり目の疲れは気になる…」

そんな方には、最新のテレビに買い替えるという選択肢もおすすめです。

近年のテレビは画質が向上しているだけでなく、視聴者の目に配慮した様々な機能が搭載されています。

周囲の明るさに合わせて輝度を自動調整する機能
ブルーライトを低減するモード
ちらつきを抑えるフリッカーフリー技術

こうした機能を使えば、意識しなくても目に優しい環境でテレビを楽しむことができます。

もしテレビの買い替えを検討しているなら、画質やサイズだけでなく、こういった「目に優しい機能」にも注目してみてはいかがでしょうか。

どんなテレビを選べばいいか分からない…という方は、こちらの記事も参考にしてみてください。専門家が後悔しないテレビの選び方を徹底解説しています。

液晶テレビランキング！後悔しない選び方まで徹底解説

まとめ：正しい知識で目を守り、テレビライフを楽しもう！

今回は、「暗いところでテレビを見ると目が悪くなるのは嘘」というテーマについて、その理由と本当の目の影響、そして具体的な対策を解説しました。

最後に、この記事の重要なポイントを振り返ってみましょう。

「暗いところでテレビを見ると視力が低下する」に医学的根拠はない。
ただし、視力低下はしなくても、眼精疲労やドライアイ、睡眠の質の低下といった悪影響はある。
原因は、明るさの差による瞳孔の疲労や、ブルーライトの影響。
目に優しい視聴のコツは、「部屋を明るく」「距離をとる」「こまめな休憩」が三原則！

「目が悪くなる」は迷信だったとしても、 目に負担がかかることは事実です。

正しい知識を身につけ、少しだけ視聴環境に気を配ることで、目の健康を守りながら、これからも安心してテレビや映画、ゲームなどのエンターテイメントを楽しんでいきましょう。

今日からさっそく、部屋の電気をつけてテレビを見てみませんか？
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