777投稿集 3876702

吉野敏明 _ 夜間頻尿、高血圧とむくみは水分の摂り過ぎが原因

1：777 :
2024/05/12 (Sun) 07:14:44: 吉野敏明 _ 夜間頻尿、高血圧とむくみは水分の摂り過ぎが原因

1日に飲料から摂取すべき水分量は1.2L、この1.2Lを1日7～8回に分けてこまめに補給するのが良い。

▲△▽▼

日本人が忘れ去った能力 _ 昔のおばちゃんは、米俵60kg x 5つを持ち上げてた
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=16853689

60歳を過ぎてアレ食べてる人は、確実に病気になって寝たきりの人生を送ります
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=16837571

甘い物を食べると脳の毛細血管が炎症を起こしブドウ糖を摂取できなくなる
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=16868637

砂糖依存症 _ ドラッグの乱用と同じように、摂取するたびに毎回ドーパミンが放出される
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=16856394

果糖ブドウ糖液糖は危険！炭酸飲料やスポーツドリンクは飲んではいけない
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=16832927

吉野敏明 _ 日本人が病気になる原因は小麦・砂糖・牛乳と植物油
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=14141482

吉野敏明 _ その食用油の選び方、間違っています。　体にいい油と悪い油とは？
https://www.youtube.com/watch?v=G77i1fKsOMQ
https://www.youtube.com/watch?v=G8SI4oiUvQ8

吉野敏明 _ 慢性鼻炎・花粉症・アトピーの原因は小麦のグルテン
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=16852903

吉野敏明 _ 戦後アメリカに強制された洋風の食事が日本人の病気の原因
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=16850855

吉野敏明 _ 夜間頻尿、高血圧とむくみは水分の摂り過ぎが原因
1日に飲料から摂取すべき水分量は1.2L、この1.2Lを1日7～8回に分けてこまめに補給するのが良い。
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=16852464

吉野敏明 _ シャワーではなく浴槽に入らなければいけない理由
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=16852411

牛乳・乳製品は女性ホルモンのエストロゲンを沢山含んでいて危険
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=16852453

輸入肉は女性ホルモンのエストロゲンを沢山含んでいて危険
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=16852463

大豆・豆腐・豆乳・大豆ミートは女性ホルモンのイソフラボンを沢山含んでいて危険
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=16852297

プラスチック容器と缶詰は女性ホルモンのビスフェノールA を沢山含んでいて危険
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=16852458

ＯＫ食材・ＮＧ食材リスト | レクチンフリーについて | ゆるレクチンフリー生活
本ページでは、「レクチンフリーかどうか」という観点から、ＯＫ食材・ＮＧ食材のリストを記載しています。
https://plus-minus.casa/lectin-free/ok-ng-list

▲△▽▼
▲△▽▼

何度も夜に目が覚めるわけ
ハチミツ栄養療法医やすこDr.の健康ちゃんねる 2023/06/03
https://www.youtube.com/watch?v=UiSisWfsEKQ

あなたは夜間にトイレで目が覚めますか？
じつは５０歳以上になると２人に１人は夜間トイレで目が覚めると言われています
そしてトイレで何度も目が覚めるとゆっくり寝れませんよね
私の外来でも夜間の頻尿での睡眠障害で悩んでいる方が多いです。

今回の動画の内容
☑夜間にトイレで目が覚める方これをチェック
☑抗利尿ホルモンについて
☑頻尿について
☑寝ることについて
☑寝つきの対処法
☑高齢の父の事例

不眠にハチミツ
ハチミツ栄養療法医やすこDr.の健康ちゃんねる 2020/05/09
https://www.youtube.com/watch?v=l1alpPvs1cw

寝つきが悪い、寝ても2-3時間ですぐに目がさめて寝直しができない人って多いですよね。夜寝る前に食べてはいけないっていう刷り込みがあって低血糖で眠れていないことが多いです。寝る前に本物のハチミツを大さじ1なめると、あなたの睡眠の質が改善します。ぜひ試してみてね。

▲△▽▼

水を毎日1.5ℓ飲む健康説は本当なのか？夜間頻尿と高血圧とむくみの原因を斬る
吉野敏明チャンネル〜日本の病を治す〜 2024/05/03
https://www.youtube.com/watch?v=smfeU_aTk7o&t=126s

眼圧７上がる水の飲み方！緑内障なら知っておくべき
眼科医平松類
https://www.youtube.com/watch?v=kMb0reJyyCs

【スポーツドリンクは飲みすぎると危険！？】嘘が多すぎる熱中症対策
吉野敏明チャンネル〜日本の病を治す〜 2024/07/16
https://www.youtube.com/watch?v=Rlt1176wlYg&t=601s
https://www.youtube.com/watch?v=4E94Bz00uy4&t=316s

△▽

水分補給は1日にどれくらい必要？理想的な量や摂取のポイントを解説
2024年06月05日
https://medipalette.lotte.co.jp/bodycondition/261

「1日にどれくらいの水分を摂取すれば良いんだろう？」
「水分を適切に摂取するために気を付けるべきことはあるのかな？」

水分を補給することが大事だと分かっていても、1日に必要な量や補給する上で気を付けるべきことを知らない方は多いのではないでしょうか。

水は成人の体内の55～60％を占め、体温調節や栄養素を全身に運ぶといった重要な役割を担っています。

水分が不足すると脱水症状や熱中症、さらには脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす恐れがあります。

そこで今回は1日に必要な水分量や適切に水分を補給する方法について紹介します。

１．水分補給の重要性

水は成人の体内の約60％を占めています。
水は生命を維持するのに不可欠であり、十分に摂取できていないとさまざまな健康障害を引き起こします。

水には栄養素を吸収しやすいように分解し代謝するための「物質の溶解」、栄養素を全身に届けたり老廃物を排泄したりする「物質の運搬」、体温を一定に保つ「体温調節」の三つのはたらきがあります。

メモ
代謝とは体内で消化器官から吸収したり、体内に蓄えていたりした栄養素を生命の維持に必要な物質やエネルギーに変えるはたらきのことです。

体内から失われる水分が5％のときにはのどの渇きや目まい、吐き気といった脱水症状や熱中症の症状が現れますが、10％では筋痙攣（けいれん）や失神が起こり、20％にもなると生命に関わります。

水分不足の危険性の図
https://medipalette.lotte.co.jp/bodycondition/261

また人間は2～3日水分を摂取できないだけで生命活動を維持できなくなるともいわれており、いかに水分の補給が生命維持に重要なのかが分かるでしょう。

その他にも水分不足は運動時のパフォーマンス低下も招くため、実力を発揮するには水分補給は欠かせないといえます。

メモ
体内の水分量は加齢とともに減少し、高齢になると体の50％程度まで水分量が減少するといわれています。

２．1日に必要な水分量

「1日にどれくらいの水分を摂取すれば良いのかな？」

毎日欠かさず水分を摂取しているけれど、必要な水分量を摂取できているか分からないという方は多いのではないでしょうか。

人間が生きていくために必要な水分量は1日2.5Lといわれています。

尿や便から1.6L、呼吸、汗から0.9Lと計2.5Lもの水分が人体から毎日出ていくため、失われた水分と同じくらいの水分量を補う必要があるのです。

1日2.5Lの水分を補給しなければいけないと聞くとかなりの量に感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、2.5L全てを飲み物から摂取する必要はありません。

人体では代謝によって0.3Lの水分が作られる他、食べ物からも0.9～1.0Lもの水分を摂取できます。

そのため飲み物からは1.2～1.3Lほど摂取すれば良いのです。

この水分量はあくまで目安であり、スポーツや肉体労働などで汗をかくことが多い生活を送っている方は、摂取量を増やす必要があります。
意識して必要な分の水分を摂取するようにしましょう。

３．水分不足が引き起こす健康障害

「水分が不足すると体にどんな影響が出るのかな？」

水分補給が十分にできていないとどのような影響が体に出るのか知っておきたいものですよね。
ここでは水分不足が引き起こす三つの健康障害について解説します。

３－１．脱水症

脱水症は水分不足が引き起こす代表的な健康障害といえます。

脱水症は水分摂取量の減少や水分喪失量の増加によって体内の水分量が不足している状態のことです。

主に口の渇き、体の倦怠（けんたい）感、立ちくらみなどが自覚症状として現れます。

また皮膚や唇、舌の乾燥、微熱、食欲低下、血圧低下、脱力、意識障害などのさまざまな症状が出現する場合もあります。

特に高齢の方は感覚機能の低下によりのどの渇きを感じにくくなっていたり、夜間のトイレやトイレに行く回数自体を減らそうとして水分の摂取を控えたりしがちになり、水分摂取量が減少してしまいます。

水分不足を自覚できないまま「隠れ脱水」になっている可能性もあるといえるでしょう。

隠れ脱水とは体内の水分が失われた脱水症寸前の状態のことです。

隠れ脱水が起こりやすいのは、マンションなどの熱がこもりやすく機密性の高い場所で過ごしている場合や、気温が高いのにエアコンの使用を控えている場合、涼しいが乾燥した室内で過ごしている場合、屋外で軽い運動をして汗をかいているものの不調を感じていない場合などです。

またマスクを着用しているとそのなかは湿度が高く口元が湿るため、喉の渇きを感じにくくなり隠れ脱水になっている可能性もあります。

隠れ脱水になりやすいシーン
https://medipalette.lotte.co.jp/bodycondition/261

特に高齢者や子どもは隠れ脱水に注意が必要です。

子どもは大人と比べて体の水分量が多い上代謝が活発なので、たくさんの水分を失っている可能性があります。

幼児などは自分でのどの渇きを訴えられない場合も多いため、こまめに水分補給を促すと良いですよ。

一方高齢者の場合は喉の渇きを感じにくく、軽度の脱水では症状を自覚しにくいため、気付かないうちに隠れ脱水になっているということもあります。

高齢の方やお子さまがいるご家庭は家族の方が症状に気が付いてあげられるようにしましょう。

また脱水症と聞くと気温や湿度が高く汗をかきやすい夏場に気を付ければ良いと考えられがちです。

しかし秋や冬も水分補給量の減少や、暖房器具の使用による発汗などによって脱水状態になる可能性があるので同様に注意してくださいね。

３－２．熱中症

水分不足が引き起こす健康障害には熱中症も該当します。

熱中症とは気温や湿度が高い、風が弱いといった環境に体が対応できなかったり、その環境下で激しい運動や労働を行い体熱が生じたりすることで起こります。

通常、ヒトは汗をかいたり体温を上げ皮膚から放熱させたりして体温調節を行っています。

しかし、体内の水分が少なくなり脱水状態のままでいると汗をかけなくなったり、血液が上手く循環されなくなったりするため、このような体温調節機能が低下し、熱中症を引き起こす可能性が高まるのです。

熱中症は軽度なものなら立ちくらみや大量の発汗、筋肉痛などが主な症状で、現場での応急処置で対応できます。

しかし、頭痛や吐き気、倦怠（けんたい）感といった症状の場合には病院への搬送が、意識障害、高体温、痙攣（けいれん）などのさらに重度の症状の場合には入院して集中治療を受ける必要があります。

熱中症は水分不足だけで起こることはありませんが、水分不足は熱中症を引き起こす一因でもあるため、適切な水分補給が熱中症を防ぐことにもつながるでしょう。

熱中症の原因や症状、予防法や熱中症になってしまった場合の対処法が気になるという方には以下の記事がおすすめです。

熱中症の原因と症状とは？予防法と対処法を徹底解説！
https://medipalette.lotte.co.jp/bodycondition/3702

３－３．脳梗塞・心筋梗塞

水分不足は脳梗塞・心筋梗塞を引き起こす要因の一つとされています。

脳梗塞とは脳の動脈がふさがれ血液が行き届かなくなり、酸素や栄養素が足りなくなって脳が壊死、またはそれに近い状態になる疾患です。

これに対して心筋梗塞は心臓に向けて流れる血管である「冠動脈」の血液量が低下することで、心臓へ血液が供給されずに壊死、あるいは壊死に近い状態になる疾患を指します。

体内の水分が不足し脱水状態になると、血液がドロドロになり血管が詰まりやすくなります。

その結果、脳や心臓に血液が十分行き届かなくなると脳梗塞や心筋梗塞を引き起こすのです。

また夏のように暑い時期は就寝中の脱水にも注意が必要です。

夜間は血圧が低下し血流が滞り血液が詰まりやすくなるため、脳梗塞・心筋梗塞の発症リスクが高まります。

就寝前にコップ1杯の水を飲んだり、定期的に水分補給したりすることで、脱水による脳梗塞・心筋梗塞を防ぎましょう。

４．適切に水分を摂取するためのポイント

「水分を適切に摂るためにはどんなことに気を付ければ良いのかな？」

1日に必要な水分量を摂取するには、ただたくさん水を飲めば良いというわけではありません。

摂取する上での気を付けるべきポイントを知って、適切に水分を摂取したいものですよね。

ここからは水分を摂取する際に気を付けたい四つのポイントについて解説します。

毎日の水分補給時にぜひ実践してくださいね。

適切に水分を摂取するためのポイント
https://medipalette.lotte.co.jp/bodycondition/261

ポイント１　こまめに摂取する

水分補給で重要なポイントはこまめに摂取することです。

水分は一度に大量に摂取しても尿として排泄されてしまうため、体内に蓄えられません。

1日に飲料から摂取すべき水分量は1.2Lですが、この1.2Lを1日7～8回に分けてこまめに補給するようにしましょう。

水を飲むタイミングをあらかじめ決めておけば、必要な水分をきちんと摂取する習慣が身に付きやすいと考えられます。

特に水分が失われやすい起床時や運動の前後、入浴の前後、就寝前はしっかりと水分を補給するよう心掛けましょう。

ポイント２　意識して多めに摂取する

水分は意識して多めに摂取するようにしましょう。

1日に必要な水分量を摂っているつもりでも、体から出ていく水分が多い場合には水分不足になってしまう可能性があります。

特に運動や家事といった汗をかくような活動をすると発汗によって水分が失われます。

またお酒を飲むとアルコールの分解に水分が使われるので、知らず知らずのうちに水分不足になっていたということもあるでしょう。

1日に必要とされる水分量1.2Lだけを摂取すれば良いというわけではなく、その日の活動に合わせて多めに水分を摂る意識を持つことが重要です。

ポイント３　食事からも摂取する

水分を摂取するためには1日3回しっかり食事を摂ることも重要です。

飲料から摂取する水分以外にも3食しっかり食事を摂取できていれば、1日1L近くの水分を食事から摂取できます。

そのため食事する際には飲料からの水分だけでなく、食品中に含まれる水分量も考慮しましょう。

水分が摂れる食品にはどんなものがあるのか覚えておくと良いでしょう。

【水分を多く含む食品と可食部100g当たりの含有量】
食品名加工状態など含有量
もやし（緑豆）生 95.4g
きゅうり生 95.4g
レタス生 95.3g
はくさい生 95.2g
だいこん皮なし、生 94.6g
いちご生 90.0g
すいか生 89.6g
桃（白肉種）生 88.7g
白米（全粥） - 83.0g
白米ご飯 - 60.0g

例えばみそ汁やスープといった汁物をつけることも食事のなかで上手く水分を摂る方法といえます。

塩分の摂り過ぎが気になる場合には味付けを薄めにするといった工夫も必要です。

また同じ食材であっても調理法によって摂取できる水分量は変わります。

ご飯ならおかゆや雑炊、野菜ならスープ、煮物、蒸し野菜など調理法によって水分を増やすことができますよ。

ポイント４　汗をかいたときには塩分と糖分も補給する

運動して汗をかいたら、水分と合わせて塩分や糖分も摂取しましょう。

運動して大量に汗をかいた際には、100mLに食塩が0.1～0.2g入った飲料で水分と塩分を補給するのが望ましいといえます[6]。

ヒトの体内の体液は真水ではなく、ナトリウムやカルシウム、カリウム、マグネシウムが含まれています。

汗にも同様にナトリウムをはじめとしたミネラルが含まれているため、汗をかいたときには塩分も合わせて摂取することが重要です。

体の塩分と水分が失われた状態で真水を飲んだ場合、水分だけが増えるため体液が薄まります。

そうなると、体は体液を薄めないようにのどの渇きを止め、さらに体液の濃さを元に戻そうと水分を尿として排泄してしまうのです。

そのため、結果として補給した水分が体内に残らず、体液量が回復していない状態になります。

減ってしまった体液量を補うためには「イオン飲料」もおすすめです。

イオン飲料はナトリウムやカリウムなどのイオンを含む水分で、体から失われた水分やイオンを効率良く吸収できるという特徴があります。

イオンとは
電解質とも呼ばれ、水に溶けると電気を帯びる物質のことです。ナトリウムやクロール、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが代表例として挙げられます。イオンは細胞の浸透圧の調節や筋肉の収縮や神経伝達など筋肉細胞、神経細胞のはたらきに関わる重要な役割があります。

また暑さや発熱によって汗をたくさんかいたときや、下痢や嘔吐（おうと）によって脱水症状が出たときには経口補水液で水分補給するのがおすすめです。

経口補水液とはナトリウムをはじめとするミネラルやブドウ糖が一定の割合で配合された飲料のことです。

ただし経口補水液は吸収率・吸収速度が高い半面、一度に大量に飲むとナトリウムを過剰摂取する恐れがあるので注意が必要です。

また糖質は腸管での水分の吸収を促進するため、水分吸収を早めたいときには適度に糖質を含んだ飲料を選ぶのがおすすめです。

塩分や糖分を含む飲料で水分を補給する際は過剰摂取に気を付けましょう。

５．水分補給の必要量と摂取のポイントについて　まとめ

水は人体において物質の溶解や運搬、体温調節など生命維持に欠かせないはたらきをするため、健康に過ごすため水分補給は非常に重要であるといえます。

人体は便や尿、汗、呼吸などから1日2.5Lの水分を失うため、失った量と同程度の水分補給が必要です。

1日に必要な水分量が摂取できていないと脱水症や熱中症、さらには脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす恐れがあります。

このような健康障害が起こらないようにするためにも1日に必要な水分量の水分補給をしっかり行うようにしましょう。

ヒトの体は代謝で水分を生成したり、食べ物から水分を吸収したりすることもできるため、飲み物からは1.2〜1.3L程度の水分補給が必要だといわれています。

水分を適切に摂取するには水分を多く含む食品を積極的に摂取したり、水分補給のタイミングを決めてこまめに摂取したりといった工夫をしましょう。

また運動によって大量に汗をかいた際は水分と合わせて塩分や糖分を摂取し、水分とイオンを補うようにしてくださいね。

1日に必要な水分量はあくまでも目安なので、運動や肉体労働などで汗をかいたときには、多めに水分を摂取するようにしましょう。
https://medipalette.lotte.co.jp/bodycondition/261

△▽

１時間おきに「お白湯」をすすって胃を温かく保とう
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=14012555

果糖ブドウ糖液糖は危険！炭酸飲料やスポーツドリンクは飲んではいけない
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=16832927

リンゴジュースを飲むと糖尿病になる
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=16837626

ペットボトルのお茶は飲んではいけない
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=14077268

ドストエフスキー風な食卓 _ 正しい紅茶の入れ方、正しい蒸留酒の飲み方
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=14017063

コーヒー、ココア、紅茶、緑茶や高カカオチョコレートはシュウ酸が多いので沢山摂ってはいけない

尿路結石の患者の7割は、原因が食事によるものです。
しかも、その原因となる食事によるシュウ酸の8割が、コーヒーや紅茶だと分かっています。

尿路結石の原因はコーヒー？それ以上に可能性強い食べ物と飲み物
https://the7interchange.com/coffee-jinzo/

胆石リスクは食事にコーヒーで予防する！
https://the7interchange.com/offee-tanseki/

シュウ酸を多く含む食品シュウ酸を多く含む食品ランキング
1　玉露＊ 1350mg
2　抹茶・煎茶＊ 1000mg
3　ほうれん草 800mg
4　番茶＊ 670mg
5　ココア＊ 623mg
6　バナナ 500mg
7　キャベツ・ブロッコリー・カリフラワー・レタス 300mg
8　ほうじ茶＊ 286mg
9　さつまいも 250mg
10　なす 200mg
11　チョコレート 117mg
12　紅茶 72mg/100ml、緑茶 60mg/100ml、コーヒー 33mg/100ml
13　大根・小松菜・カブ 50mg

＊は茶葉や粉末100g中の数値として表示していますので、実際の摂取量はわずか
https://the7interchange.com/jinzoukesseki-coffee/

尿路結石では食事の工夫が大切－ほうれん草とおかかなどシュウ酸の吸収を抑える食べ方

シュウ酸はどのような食品に多く含まれているかというと、圧倒的に多いのはほうれん草です。また、コーヒー・紅茶、コーラなど嗜好品の飲料にも比較的シュウ酸が多く含まれています。ところが日本の食生活では、ほうれん草を食べるときにちりめんじゃこやかつお節をかけて食べる習慣があります。また、コーヒー・紅茶には何を入れるかというとミルクを入れて飲んでいます。それらに含まれるカルシウムが実は重要な働きをしています。カルシウムとシュウ酸が結合することによって、吸収するシュウ酸を減らすことができるのです。そのため、現在ではカルシウムは摂ったほうがよいといわれています。

ですから尿路結石のリスクを高めないためには、コーヒー・紅茶にはミルクを入れて飲み、ほうれん草を食べるときにはちりめんじゃこやかつお節をかけて一緒に食べるというような工夫が大事です。あとは尿が濃くなり過ぎないよう、水分を十分に摂ることを心がけるとよいでしょう。
https://medicalnote.jp/contents/160627-002-XA

コーヒー毎日飲んだら？カフェインレスは？缶コーヒーは？
https://www.youtube.com/watch?v=jbfUbe2z_lc

コーヒー飲むと目はこう変わる！おすすめのコーヒーはこれ！
https://www.youtube.com/watch?v=tiChb0Z3pcg

飲んだらガンになる！？絶対に飲んではいけない害悪コーヒーの見分け方

失明したくなかったらルテインを含む野菜とカフェインレスコーヒーを摂ろう
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=16843986

コーヒー・紅茶・ココアには牛乳を入れてはいけない
コーヒーの健康効果は牛乳をいれるとどうなる？カフェラテにすると減ってしまうメリット
https://www.youtube.com/watch?v=Wd8SZrs9pPU

浅煎りコーヒーでガン予防！血糖値を改善する「クロロゲン酸」とは？
https://www.youtube.com/watch?v=iml_WMlI-Rs

【最新レポート】コーヒーを１日4杯飲むと、がん再発が・・・大腸がん患者がコーヒーを飲むと、こうなった！
https://www.youtube.com/watch?v=UHm5e1axSv4

【なぜ報道しない？】「飲んだらガンになる！？絶対に飲んではいけない害悪コーヒーの見分け方」を世界一わかりやすく要約してみた
https://www.youtube.com/watch?v=kM36I2NSTTM

▼【目次】
0:56 １限　飲んだらガンになる！？絶対に飲んではいけない害悪コーヒーの見分け方
18:24 ２限　値段の安いコーヒーはヤバい！？激安コーヒーに隠された闇を暴露します...
32:34 ３限　コーヒーの健康効果が台無しになる、最悪すぎるコーヒーの飲み方

【ベストセラー】「「健康神話」を科学的に検証する: それホントに体にいい?無駄?」を世界一わかりやすく要約してみた
https://www.youtube.com/watch?v=nij2mRKRqE0

▼【目次】
3:46 １限コーヒーは飲まない方がいい？医者が腰を抜かしたコーヒーの真実を暴露します...
_カフェインに弱い人はデカフェ（decafe）コーヒーを飲まないといけない
_コーヒーはブラックで飲まないといけない

【衝撃の末路】「カフェインレスコーヒーとブロッコリーを毎日同時にとり続けると、目がこうなります。」を世界一わかりやすく要約してみた
https://www.youtube.com/watch?v=5WC2TKXK9Ss

▼【目次】
30:31 ２限カフェインレスコーヒーを毎日飲まなかった人の目が大変なことに...

▼【おススメ】

マウントハーゲンオーガニックフェアトレードインスタントコーヒーカフェインレス詰め替え用ジップバッグ 200g
https://www.amazon.co.jp/dp/B0983DTCVX/?coliid=I2R7Y1AUDXA2SB&colid=3IH0OI0LHR38L&psc=1&ref_=list_c_wl_lv_ov_lig_dp_it

ネスカフェゴールドブレンドカフェインレス 80g【ソリュブルコーヒー】【 40杯分】
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B00EI6130S/ref=ppx_yo_dt_b_asin_image_o00_s00?ie=UTF8&psc=1

一番売れてるカフェインレスコーヒー、ネスカフェゴールドブレンドカフェインレスを徹底レビュー　カフェイン量やバリスタも
https://coffee-decaf.com/baristanescafe/#nes4

デカフェコーヒーが格段に進化！カフェインレスとの違いやおすすめ20選を一挙ご紹介
https://www.elle.com/jp/gourmet/gourmet-gifts/a41163624/decaf-coffee-220930/#link5

【2024年1月】カフェインレスコーヒーのおすすめ人気ランキング26選【徹底比較】 | mybest
https://my-best.com/2581　

金輪際二度と飲むな！飲むだけで骨の髄まで腐る、激安コーヒーの闇を暴露します..
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=14154312

正しいコーヒーの淹れ方
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=14017062

コーヒーにシナモンをいれて飲むと最強の健康ドリンクになる科学的理由【免疫力向上・糖尿病予防・不安解消・集中力促進・記憶力強化など】
https://www.youtube.com/watch?v=Fwt5ky--12U&list=PLUL-pU_7ImGWTdI1x50eUpiZuAjpe87XZ&index=4

スタバでとれる抗酸化物質ーシナモンの免疫効果
https://www.youtube.com/watch?v=IQBX88WMERY

最強の若返り　ハチミツシナモン！
https://www.youtube.com/watch?v=OImAsBqNKHY&t=5s

シナモンの凄まじな効果と注意点！知らずに食べると大変な事になる【漢方・東洋医学】
https://www.youtube.com/watch?v=Ug3n4rteBKM&list=PLRfx3w0NANzxnrkGrOKmBOE2eNek4VWR8&index=29

▼【おススメ】
Amazon.co.jp : セイロンシナモン
https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%82%BB%E3%82%A4%E3%83%AD%E3%83%B3%E3%82%B7%E3%83%8A%E3%83%A2%E3%83%B3&__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&crid=235EDLW362VPW&sprefix=%E3%82%BB%E3%82%A4%E3%83%AD%E3%83%B3%E3%82%B7%E3%83%8A%E3%83%A2%E3%83%B3%2Caps%2C249&ref=nb_sb_noss_1

知らないと損！岩塩と海塩の違い
https://www.youtube.com/watch?v=oA_5DPDYEww&list=PLj3-xAkTFU9VMI0zo2Yy2vAfFFLKlvxJD&index=5

ヒマラヤ・ブラック岩塩を風呂に入れると酸化還元電位マイナス300ｍVの硫黄泉になる
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=14012689

スイーツ好き必見！甘いものを楽しんでも太らない方法
ハチミツ栄養療法医やすこDr.の健康ちゃんねる 2024/01/13
https://www.youtube.com/watch?v=mYfBNnHJh2o&t=180s

黒砂糖を沢山食べるとすべての癌のリスクが40%低下する
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=16848154

果物は他の食べ物と一緒に食べてはいけない、空腹時に食べる、1食 80kcal まで、が原則
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=16839588

米やパンや麺類の代わりに血糖値を上げないアカシア蜂蜜を食べて高血糖や糖尿病を治そう
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=16839102

虫歯・歯周病予防にアカシア蜂蜜を毎日100g 摂ろう
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=16855430

▲△▽▼

隠れ脱水症に注意　意識しないと1.2リットルの水分不足
2024年6月14日
https://newsdig.tbs.co.jp/articles/-/1230593?display=1

熱中症対策に欠かせないのが「水分補給」。では、1日にどれくらいの水分を取る必要があるか、ご存じですか？

私たちの体は、約60％が水分でできています。このうち、普通に生活しているだけでも、1日に2.5Lもの水分が失われています。食事などで摂取できる水分は1.3Lほどなので、意識して水分を取らないと1.2Lの不足となってしまいます。

では、水分が不足した時、体の何%の水分が失われると、熱中症の症状が出ると思いますか？

筋肉痙攣、死亡の恐れも…
実は、水分の5％が失われただけで、脱水症状や熱中症の症状が現れます。10%の水分を失うと、筋肉の痙攣などが起こります。そして、20%を失うと、死に至る恐れもあるんです。

脱水症状が起きているのに自覚がない「隠れ脱水症」にも注意が必要です。

脱水になっていないか見分けるために、セルフチェックできる方法があります。

隠れ脱水、見分けるには「爪を押す」
まず、手の親指の爪を逆の指でつまみます。すると、爪が白くなります。

この指を離したとき、爪の色がピンクに戻るのに3秒以上かかれば、脱水症を起こしている可能性があります。

今後も暑い日が続きます。こういったセルフチェックもしながら、気づかないうちに脱水症を起こしてしまわないようお気をつけください。
https://newsdig.tbs.co.jp/articles/-/1230593?page=3

△▽

脱水症の基礎知識
https://medley.life/diseases/550578d16ef4586f3a85ceaf/

POINT 脱水症とは
人間の身体は重さにして約60%を水分が占めています。この水分が不足した状態が脱水症です。正常では脱水になれば喉が乾いて水を飲みますし、腎臓が体内の水分量をコントロールするなどの調節機能が働いて、重大な脱水症状は起きません。しかし、高齢者や子供など喉の渇きを感じにくいあるいは訴えられない人や、喉が乾いても自力で水を飲めない人などは脱水症になりえます。また、ホルモンバランスなどの問題で、体の水分調節機能に異常があって脱水症になるような人もいます。もともと健康な人でも、感染症にかかった場合やスポーツ時などでは脱水症になることもあります。脱水症の症状としては、喉の渇き、尿が減る、吐き気がする、ぼんやりする、めまいがする、ふらつく、皮膚がカサカサする、などが一般的です。高度の脱水になると全身の臓器にダメージが出て亡くなる人もいます。脱水症の診断は、生活背景の聴取や身体診察、血液検査などから総合的に行われます。治療は水分補給を行います。口から飲んで正常に吸収できる人では点滴は不要です。脱水症が心配な人や治療したい人は一般内科や救急科を受診してください。

脱水症について

体の中の水分が減少している状態
電解質（ナトリウムやカリウムなどのミネラル）の濃度の異常も伴っていることが多い
血液がどろどろして、静脈血栓症を作り肺塞栓症の原因になったりする

脱水が重度になると全身の臓器にダメージが加わり（多臓器不全）、重症化することもある
乳幼児や高齢者では、重症の割に自覚症状が軽いことがあるので特に注意が必要

以下のようなことが原因で起こる
水分喪失量の増加：嘔吐、下痢、過剰な汗、やけど、高熱など
水分摂取量の減少

脱水症の症状

のどの渇き
のどの渇きが症状として出ず、気がついたら脱水になっている場合もある

尿の減少

肌や口の中などの乾燥

その他、脱水が進むと起こる症状
脈拍が速くなる
立ちくらみ（起立性低血圧）
頭痛
吐き気
筋肉のけいれん

重症な場合は意識障害や多臓器不全（腎機能の低下など）、重症の低血圧が起こる

脱水症の検査・診断

診察で汗の出具合、口の中やわきの乾きを見る

血液検査、尿検査で以下のような点を調べる
腎機能の低下
血液濃縮の程度など

超音波検査で血管の太さを見て体の中の水分量をチェックする

脱水症の治療法

水分を摂る

時に電解質を含んだ水分（スポーツドリンクなど）を飲む

症状が重い場合には輸液を使う
輸液により水分の補給と電解質のバランスを整える

小児の胃腸炎などに伴う脱水症の際には「経口補水療法」が推奨されている
水分、塩分、糖分の配合バランスを調整した飲料を口から飲ませることで、脱水状態からの回復や予防を狙う
体調が悪い時に最初から大量に飲むと吐いてしまうので、最初は欲しがっても少量のみ飲料を与える（ペットボトルキャップ 1杯程度でも良い）
数分間隔をあけて嘔吐がないことを確認したら、また少量水分を与える。これを繰り返し、少しずつ１回量を増やしていく
水分摂取しても1時間以上嘔吐がなければ、固形物を少しずつ摂取していっても良い

脱水症の経過と病院探しのポイント

脱水症が心配な方
脱水症では、尿の量や回数が減るところに始まり、重症化すると意識がもうろうとしたり、吐き気が出現したりします。ただ単に脱水症になるというわけではなく、感染症や熱中症など何らかの別の病気や原因がありますので、そちらの原因を調べることが重要です。

脱水症の診断そのものは、内科のクリニックや病院で行います。診察と問診だけで半分以上は診断がつきます。血液検査や尿検査も参考になりますが、逆に言えば診察や問診なしで検査だけを行っても診断をつけることはできませんし、レントゲンやCT、エコーなどの画像検査も多少の参考にはなりますが、やはりそれだけで脱水症を診断することはできません。

脱水症でお困りの方
脱水症の治療は、不足している水分をしっかりと摂取することです。水やスポーツドリンクなどを飲むことができればそれが最も適切な治療になりますし、口から飲めない方の場合には点滴で必要な量の水分をとるようにします。脱水症の原因となった何らかの病気（発熱の原因となるような肺炎や尿路感染症、熱中症など）が何かしらあるはずですので、脱水症の治療と同時に、そちらの病気の治療も同時に行う必要があります。

治っても定期的にまた脱水になって入退院を繰り返すといったことは、高齢者でたまに見られることです。認知症が原因で水分摂取量が減ってしまう場合もありますし、夜間に尿意を我慢できないために夜の水分摂取を意識的に我慢しがちな方もいます。ご自身がのどが渇いている（水分が足りない）という自覚がないまま脱水になる方がいれば、自覚がありながらも脱水になってしまう方もいます。ご高齢の方の場合には原因が多岐に渡りますので、かかりつけの医師と相談して、そのような脱水症を予防するためにできることがないかをご家族を交えて考えることが有用です。
https://medley.life/diseases/550578d16ef4586f3a85ceaf/

▲△▽▼
▲△▽▼

生姜とリンゴ酢の白湯を毎日飲もう

１時間おきに「お白湯」をすすって胃を温かく保とう
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=14012555

心と身体のデトックス効果あり！すぐできる生姜湯レシピ
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=16838897

血糖値の悩みを解決！何を食べても血糖値を 1日中安定させる方法は酢を摂る事
https://www.youtube.com/watch?v=K_sjrIpp14c

今すぐやめて欲しいリンゴ酢の摂り方、正しい摂り方（コレステロール　高血圧　血糖値）
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=16839522

▼【おススメ】
ミツカン純リンゴ酢 500ml×2個
￥967 税込 (￥483 / 個)
https://www.amazon.co.jp/%E3%83%9F%E3%83%84%E3%82%AB%E3%83%B3-%E7%B4%94%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%82%B4%E9%85%A2-500ml%C3%972%E5%80%8B/dp/B0B3X1VBZ4/ref=pd_bxgy_d_sccl_2/356-7154373-8873023?pd_rd_w=c8tYd&content-id=amzn1.sym.083e6a35-4e8a-4906-901e-57d29f837ee2&pf_rd_p=083e6a35-4e8a-4906-901e-57d29f837ee2&pf_rd_r=RNF2952JYRYCB20G0E19&pd_rd_wg=c9Jfk&pd_rd_r=974d257e-13be-4728-b7e3-4570e03e91a8&pd_rd_i=B0B3X1VBZ4&psc=1

▲△▽▼

糖尿病や高血圧になったらドクダミ茶か温泉水を毎日飲もう

糖尿病・高血圧・動脈硬化の予防にドクダミが有効です　ドクダミの驚くべき効能を紹介します
https://sechibu.com/archives/1699
https://sechibu.com/archives/1690
https://sechibu.com/archives/1695

風邪は強酸性温泉水とドクダミで治そう
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=14012066

【第3類医薬品】日本薬局方ジュウヤク 500g
￥1,139 税込無料配送
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B004XLJ6PM/ref=ppx_yo_dt_b_asin_image_o00_s00?ie=UTF8&psc=1

▲△▽▼

ベールにつつまれた奈女沢温泉 _ 医者に見放された患者が最後に縋る奇跡の水とは
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=14006546

癌に効く温泉水
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=14012057

癌は温泉水と食事療法で治そう
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=14012548

▲△▽▼
▲△▽▼

HIRO Cooking 簡単美味しいこだわりレシピ - YouTube
https://www.youtube.com/@hirocooking/videos
https://www.youtube.com/@hirocooking/playlists

スイーツ・パンから始めたチャンネルですが、最近は料理や保存食もアップしています。
さらに吉野敏明先生が提唱されている四毒抜き(脱小麦・砂糖・油・乳製品)のレシピを研究しています。
(私自身はまだ意識してこれらを「減らす」という段階ですが)

スイーツ・パンもなるべく油脂・砂糖少なめの体に優しいレシピをメインに研究していきます。
研究しているといってもただのちょっと凝り性の主婦ですが(笑)
簡単だけど美味しくてこだわりもあるレシピをアップしていきますので、
ぜひチャンネル登録お願いします!

四毒抜きの食生活におすすめのレシピ - YouTube
https://www.youtube.com/playlist?list=PLaaIOHGsxHJhKXqX7SEEmmmCrnATm8spP

吉野敏明先生が提唱されている四毒抜き(脱小麦・砂糖・油・乳製品)の食生活におすすめのレシピです。出汁や調味料などのレシピもあります。

小麦・油・砂糖・乳製品をほぼ使わないレシピ - YouTube
https://www.youtube.com/playlist?list=PLaaIOHGsxHJiAy1By4ju2yBumG0sARvpK

小麦・油・砂糖・乳製品を極力使わないレシピです。ごく微量の砂糖や油を使う場合もあります。
2：777 :
2024/06/09 (Sun) 09:54:03: 人類は元々果実食だったので、中野瑞樹氏の食生活や水分の摂り方が人間には一番向いています：

フルーツを中心に果実だけしか口にしない男・フルーツ研究家の中野瑞樹氏

中野　２００９年の３月に、水やお茶も全く飲まず、ただ完全に果実だけを食べる生活を決意し、同年９月より実行に移して今に至っているわけです。完全果実生活を続けて、２５００日を過ぎ、９月末で丸15年になります。

－具体的にフルーツしか食べない１日はどんな感じですか？

中野　朝起きて一番の食事は、お腹を膨らませるというよりは、水分を補給し、のどを潤（うるお）すことを目的に、水分が多く含まれるフルーツを取るようにしています。例えば、夏場だとスイカや梨や桃。冬場だとみかんなどです。在宅日か外出日かで、量はかなり変わります。忙しい日は、日中、仕事の合間にフルーツをつまんで食べるだけです。

ちなみに朝食、昼食、夕食という概念はないですね。喉が渇いたり、小腹が空いたら、こまめにフルーツを食べています。あとは、私が「キラフル丼」と呼んでいる、フルーツやトマトなどの果実野菜を細かく切った果実の盛り合わせを食べています。葉野菜や根野菜などは果実ではないので、一切食べません。忙しい日なら１回、終日在宅している時なら２回程度、この「キラフル丼」を食べています。

仕事で外出する時は、ペットボトルの代わりに水分が摂れるようにスイカをカットしたものとか、冬だとみかんを持って外出します。時間がない時はスーパーでカットフルーツを買うこともあります。

－水を全く飲まないのは大変じゃないですか？

中野　確かに大変ですけど、そもそも「純粋に果実だけを食べて、身体がどう変化するのか」を調べる実験をしているわけですから、水分も果実以外、極力入れたくないわけです。
https://wpb.shueisha.co.jp/news/lifestyle/2016/09/21/72199/

自らの体を張る、話題のフルーツ研究家・中野瑞樹（みずき・４０）氏をご存知だろうか…。

なんとフルーツを中心に果実だけしか口にしない男だ。この６年と１１ヵ月の間、ごはんひとつぶも、パンひとかけらもお肉も魚も、水もお茶もお酒も一滴も口にしていないとのことで、それでいて健康体を維持しているという。

フルーツが総合栄養食であるとの仮説の下、たくさん食べた続けた結果、人間の体にどういう反応が起きるのかを自らを実験台にして挑んでいるのだ。なぜ、そのような極端な食生活を送るに至ったのか？　その具体的な成果は？　奇人変人にも思える、中野氏の覚悟ある人生に迫ってみた。

－フルーツだけの生活をスタートしたのはいつからですか？

中野　２００９年の９月２８日です。やろうと決めたのは２００９年の５月です。ですので、４ヵ月以上かけて準備をしました。

－準備とは？

中野　お肉はその前、２００６年の３月に止めていたんですが、肉以外の魚介類とかは普通に食べていました。やきそばやお好み焼き、カレーとかも普通に食べていましたし、ビールも飲んでいました。フルーツだけの食生活に入るにあたって、その前にフルーツ以外の食べ物への欲求、執着を取らないといけないと思い、それに４ヵ月かかりました。

－具体的にはどうやって執着を無くしていったのですか？

中野　山にこもることができるなら、それでよいのですがそうはいかない。で、日本はちょっと歩くとあちこちからいい匂いがしてくる（笑）。これがきつい。なので、ひとつひとつ自分に言い聞かせるように食べ納めをしていきました。「今日でもう最後だぞ。いいな」って感じです。ビールやアイスクリームも好きで…。特に故郷の和歌山にしか売ってない、子供の頃に大好きだった抹茶ソフトクリーム（グリーンソフト、玉林園）。わざわざ帰って食べ納めをしてきました（笑）。

最後のほうでは、スーパーや飲食店街をまだ食べたいものが残ってないかをチェックして歩いたり…。三大珍味のトリュフをまだ食べてないことに気がついて、わざわざ専門のレストランに行って食べたこともありました。それが完全に無くなって、このフルーツだけを食べる生活をスタートしたのです。だから今では、目の前でステーキを食べられてもビールを飲まれても、全く我慢していないので平気です。

－つまり、その準備に４ヵ月もかかったわけですね…。

中野　いや、正確に言うと実際にはもっと長いですね。スタートする６年前の２００３年から朝食はフルーツのみでした。徐々にフルーツだけで生活できるように体質を変えていったわけです。なので、いきなり明日から突然フルーツだけで生活するといったことは絶対にマネしないでほしいのです。

理由は、腸内環境がフルーツに順応したものでないと栄養が足りなくなりますので。牛や馬が牧草だけでも大丈夫なのはそんな食生活に適応した独自の消化機構や腸内環境があるからなんです。時間をかけて少しずつ腸内環境を変えていく必要があるので要注意です！

日本で最もきれいな体かもしれません

－誰もやったことのないことを確かめるために、自ら実験台になる気持ちはどうですか？

中野　私には師匠も指導してくれる先生もいません。全くの自己責任。ひょっとして、このことが原因で死ぬかもしれない。なので、死ぬ覚悟で始めたのは事実です。そうして、２００９年の３月に、水やお茶も全く飲まず、ただ完全に果実だけを食べる生活を決意し、同年９月より実行に移して今に至っているわけです。完全果実生活を続けて、２５００日を過ぎ、９月末で丸７年になります。

－具体的にフルーツしか食べない１日はどんな感じですか？

中野　朝起きて一番の食事は、お腹を膨らませるというよりは、水分を補給し、のどを潤（うるお）すことを目的に、水分が多く含まれるフルーツを取るようにしています。例えば、夏場だとスイカや梨や桃。冬場だとみかんなどです。在宅日か外出日かで、量はかなり変わります。忙しい日は、日中、仕事の合間にフルーツをつまんで食べるだけです。

ちなみに朝食、昼食、夕食という概念はないですね。喉が渇いたり、小腹が空いたら、こまめにフルーツを食べています。あとは、私が「キラフル丼」と呼んでいる、フルーツやトマトなどの果実野菜を細かく切った果実の盛り合わせを食べています。葉野菜や根野菜などは果実ではないので、一切食べません。忙しい日なら１回、終日在宅している時なら２回程度、この「キラフル丼」を食べています。

仕事で外出する時は、ペットボトルの代わりに水分が摂れるようにスイカをカットしたものとか、冬だとみかんを持って外出します。時間がない時はスーパーでカットフルーツを買うこともあります。

－水を全く飲まないのは大変じゃないですか？

中野　確かに大変ですけど、そもそも「純粋に果実だけを食べて、身体がどう変化するのか」を調べる実験をしているわけですから、水分も果実以外、極力入れたくないわけです。先ほどからフルーツと言っていますが、正確に言うと私が口にしているものは、フルーツだけでなはく果実と塩です。

果実というのは植物の実と種の部分のことです。日本では、果実のうち、水分が多めで甘いもの、あるいは甘酸っぱいものをフルーツと呼んでいます。りんご、みかん、柿、スイカ、メロン、いちごなど、スーパーのフルーツコーナーで見かけるものです。また樹木になる果実である、りんご、梅、栗、カシューナッツ、アボガドなどを果物と呼びます。野菜のうちで、トマト、きゅうり、なすびなど果実系野菜は果菜類と呼ばれます。

－そうだったんですね…。実際、その生活を６年間も続けられて、体にはどんな変化が？

中野　まず痩せてきました。フルーツを食べると、太るとか、中性脂肪が上昇するとか言われますが、全く逆です。どんどん痩せていきました。東大教員として勤務していた２００３年頃は身長１７２㎝、体重が７０ｋｇありました。その後、朝食だけフルーツに変え、完全果実食を始めた０９年９月２８日には体重６２．１ｋｇだったので、６年間で８ｋｇほど痩せました。現在は季節による変化はありますが、体重は５０弱から５４ｋｇ、ウエストは６０から６７ｃｍの間です。ちなみに、血糖値も至って正常です。

冬眠前の熊の気持がよくわかりました

－そもそも興味を持ったきっかけと、フルーツだけを食べて生活しようと思ったいきさつを教えてください。

中野　きっかけは、私が東京大学（経営工学系）に教員として勤務していた頃（２００３年）に『ＦＩＴ　ＦＯＲ　ＬＩＦＥ』という本に出会ったことです。８０年代にアメリカで出版された本で、健康のため野菜とフルーツをしっかり食べましょうという内容です。その中に「フルーツは完全食である」と書かれてあるんです。私はその言葉を見た時、雷が落ちたかのような衝撃を受けました。

学生時代（京都大学農学部）、砂漠緑化の研究していたんですが、それを食い止めるのにボランティアとか研究のレベルでは砂漠化や森林破壊のスピード（毎年、北海道と九州合わせた土地の緑が消失）が速すぎて追いつかない。そこに経済、お金が関わる仕組みを作らないと解決しないと思ったんです。

そこで、世界中の公的機関が勧めるように、健康増進のために毎日しっかりフルーツを食べれば儲（もう）かるので、世界中の生産者さんたちがもっと実のなる樹を植えてくれます。緑が増えれば、地球温暖化対策にもなります。７０億人でフルーツを食べること、それが解決策だと確信しました。

－なるほど、それで周りにもフルーツを勧めようと思われたわけですね。

中野　はい、本を読んだ１年後には、こじんまりとフルーツのセミナーを始めました。初回スタートは２００４年の１０月でした。会場費だけいただいて、ほんの少人数で始めました。とにかく、ひとりでも多くの人にフルーツの良さを伝えたいという思いから、週に１回くらいのペースで。しかしこの時点での私の食生活は、朝食をフルーツにするぐらいで、昼、夜は普通の食事をしていました。

－では完全に全食フルーツに変えるようになったのはどういう経緯から？

中野　いくら私がセミナーで「フルーツがいいですよ」と言っても、自分がフルーツを人より少し多く食べているくらいでは、説得力が弱いなと思ったのがきっかけですね。また、健康に良いことは理解してもらえるんですが、食べ過ぎたらダメだと思われるてる人が大変多かったのも理由です。例えば、太る、糖分が多いので血糖値が高くなり糖尿病になる、身体が冷える…等です。

私は「健康な人なら、少々食べ過ぎても大丈夫ですよ！」と言いたいのはやまやまでしたが、実際のところ私自身、食べ過ぎて一体どうなるのかわからない（笑）。なぜなら、誰もそんな実験をしたことがないからです。つまりエビデンス（実証）がないんです。

他の物も食べていては、果実以外の影響かもしれない。また一体、フルーツをたくさん食べた場合、人間の体にどういう反応が起きるのかを誰かが調べないといけない。私も科学者、研究者のはしくれです。じゃあ私がやってやろう、自分の身体を実験台にしてやってみようと思ったたわけです。ちなみに７年間、添加物を摂っていないので、日本で最もきれいな体かもしれません（笑）。

本当にどんどん痩せていきます！

－誰もやったことのないことを確かめるために、自ら実験台になる気持ちはどうですか？

中野　私には師匠も指導してくれる先生もいません。全くの自己責任。ひょっとして、このことが原因で死ぬかもしれない。なので、死ぬ覚悟で始めたのは事実です。そうして、２００９年の３月に、水やお茶も全く飲まず、ただ完全に果実だけを食べる生活を決意し、同年９月より実行に移して今に至っているわけです。完全果実生活を続けて、２５００日を過ぎ、９月末で丸７年になります。

－具体的にフルーツしか食べない１日はどんな感じですか？

中野　朝起きて一番の食事は、お腹を膨らませるというよりは、水分を補給し、のどを潤（うるお）すことを目的に、水分が多く含まれるフルーツを取るようにしています。例えば、夏場だとスイカや梨や桃。冬場だとみかんなどです。在宅日か外出日かで、量はかなり変わります。忙しい日は、日中、仕事の合間にフルーツをつまんで食べるだけです。

ちなみに朝食、昼食、夕食という概念はないですね。喉が渇いたり、小腹が空いたら、こまめにフルーツを食べています。あとは、私が「キラフル丼」と呼んでいる、フルーツやトマトなどの果実野菜を細かく切った果実の盛り合わせを食べています。葉野菜や根野菜などは果実ではないので、一切食べません。忙しい日なら１回、終日在宅している時なら２回程度、この「キラフル丼」を食べています。

仕事で外出する時は、ペットボトルの代わりに水分が摂れるようにスイカをカットしたものとか、冬だとみかんを持って外出します。時間がない時はスーパーでカットフルーツを買うこともあります。

－水を全く飲まないのは大変じゃないですか？

中野　確かに大変ですけど、そもそも「純粋に果実だけを食べて、身体がどう変化するのか」を調べる実験をしているわけですから、水分も果実以外、極力入れたくないわけです。先ほどからフルーツと言っていますが、正確に言うと私が口にしているものは、フルーツだけでなはく果実と塩です。

果実というのは植物の実と種の部分のことです。日本では、果実のうち、水分が多めで甘いもの、あるいは甘酸っぱいものをフルーツと呼んでいます。りんご、みかん、柿、スイカ、メロン、いちごなど、スーパーのフルーツコーナーで見かけるものです。また樹木になる果実である、りんご、梅、栗、カシューナッツ、アボガドなどを果物と呼びます。野菜のうちで、トマト、きゅうり、なすびなど果実系野菜は果菜類と呼ばれます。

－そうだったんですね…。実際、その生活を６年間も続けられて、体にはどんな変化が？

中野　まず痩せてきました。フルーツを食べると、太るとか、中性脂肪が上昇するとか言われますが、全く逆です。どんどん痩せていきました。東大教員として勤務していた２００３年頃は身長１７２㎝、体重が７０ｋｇありました。その後、朝食だけフルーツに変え、完全果実食を始めた０９年９月２８日には体重６２．１ｋｇだったので、６年間で８ｋｇほど痩せました。現在は季節による変化はありますが、体重は５０弱から５４ｋｇ、ウエストは６０から６７ｃｍの間です。ちなみに、血糖値も至って正常です。

冬眠前の熊の気持がよくわかりました

－特に冬、体重が減って大変だと聞きましたが…

中野　はい、日本の冬は寒すぎるので、体温維持のため体内の脂肪をいっぱい燃やすせいか、夏よりもうんと痩せます。ナッツ類を食べなかった一昨年の冬は、体重が４５ｋｇにまで減ってしまい、ウエストも６０㎝を切ってしまいました。この時はさすがにやばいと思いました（笑）。

なので、冬場などはフルーツだけではダメ。栗などで補い、体重維持に努めないといけないことがわかりました。確かに、冬眠する前の熊もどんぐりや木の実をお腹いっぱい食べますよね。そんな熊の気持がよくわかりましたよ（笑）。

－ということは、フルーツを食べ過ぎて太るというのは間違いだと…。

中野　間違いです。私を見ておわかりのように、フルーツだけだと本当にどんどん痩せていきます（笑）。今まで誰もそれをやってなかったから、そんな誤った見方がみんなに広まってしまったんだと思います。あと、冬は痩せて大変なんですが、逆に夏の暑さには強くなりますね。こまめに水分の多いフルーツを食べているせいか、暑くて体の調子が悪くなるとか熱中症のような症状は一切ないです。
https://wpb.shueisha.co.jp/news/lifestyle/2016/09/21/72199/

詳細は

果物は他の食べ物と一緒に食べてはいけない、空腹時に食べる、1食 80kcal まで、が原則
https://a777777.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=16839588

　
3：777 :
2024/06/09 (Sun) 10:52:57: あｖｖｖ
4：777 :
2024/06/15 (Sat) 17:37:22: あaa
5：777 :
2024/07/05 (Fri) 15:33:08: 眼圧７上がる水の飲み方！緑内障なら知っておくべき
眼科医平松類
https://www.youtube.com/watch?v=kMb0reJyyCs
6：777 :
2024/07/18 (Thu) 03:47:20: 【スポーツドリンクは飲みすぎると危険！？】嘘が多すぎる熱中症対策
吉野敏明チャンネル〜日本の病を治す〜 2024/07/16
https://www.youtube.com/watch?v=Rlt1176wlYg&t=601s
https://www.youtube.com/watch?v=4E94Bz00uy4&t=316s
7：777 :
2024/07/20 (Sat) 06:31:56: 40℃を超える地域が続出子供、大人、高齢者別【熱中症予防対策】【吉野敏明】
よしりんとチョーさんの人生健康サロンch 2024/07/19
https://www.youtube.com/watch?v=BfcU2NZMu4w
8：777 :
2024/08/23 (Fri) 10:41:32: あ２
9：777 :
2024/08/27 (Tue) 22:59:55: 血液がドロドロになり病気になる！【血液と水分摂取の関係】夏に食べてはいけない食べ物【吉野敏明】
よしりんとチョーさんの人生健康サロンch 2024/08/27
https://www.youtube.com/watch?v=S6lcH_ib9N8
10：777 :
2024/09/03 (Tue) 05:52:05: 何度も夜に目が覚めるわけ
ハチミツ栄養療法医やすこDr.の健康ちゃんねる 2023/06/03
https://www.youtube.com/watch?v=UiSisWfsEKQ

あなたは夜間にトイレで目が覚めますか？
じつは５０歳以上になると２人に１人は夜間トイレで目が覚めると言われています
そしてトイレで何度も目が覚めるとゆっくり寝れませんよね
私の外来でも夜間の頻尿での睡眠障害で悩んでいる方が多いです。

今回の動画の内容
☑夜間にトイレで目が覚める方これをチェック
☑抗利尿ホルモンについて
☑頻尿について
☑寝ることについて
☑寝つきの対処法
☑高齢の父の事例

不眠にハチミツ
ハチミツ栄養療法医やすこDr.の健康ちゃんねる 2020/05/09
https://www.youtube.com/watch?v=l1alpPvs1cw

寝つきが悪い、寝ても2-3時間ですぐに目がさめて寝直しができない人って多いですよね。夜寝る前に食べてはいけないっていう刷り込みがあって低血糖で眠れていないことが多いです。寝る前に本物のハチミツを大さじ1なめると、あなたの睡眠の質が改善します。ぜひ試してみてね。
11：777 :
2024/09/09 (Mon) 18:20:10: あ７
12：777 :
2024/10/24 (Thu) 10:54:10: あ３

吉野敏明 _ 夜間頻尿、高血圧と むくみ は水分の摂り過ぎが原因

吉野敏明 _ 夜間頻尿、高血圧とむくみは水分の摂り過ぎが原因